你的拖延症有救了！美國海豹突擊隊精神訓練導師教你克服拖延症

現在在看今日頭條的你，可能是在放鬆的狀態，也可能是因為有一大堆事情等著你去做，你卻拖延著不動！

美國知名特種部隊海豹突擊隊的精神訓練導師瑞尼塔·卡爾漢（Renita Kalhorn）給出了五個建議幫你克服拖延症，你不妨學幾招：

第一，直接開始幹。只要開始幹，後面的事情就會順利很多。這招最沒有技巧，看恐怕也是最重要的。

第二，思考讓自己不願意開始的心理阻力點。追問自己：“心理害怕的究竟是什麼？”然後根據這個原因去找解決方法。

第三，給自己的拖延設定一個期限。比如，再過半小時就一定開始。

第四，設定一個小目標。要注意，這個目標要小到不會讓你產生逆反心理。一旦完成了這個小目標，你就會受到激勵。

第五，懂得暫停並且心中有數。她舉了作家海明威的技巧：“在你寫得不錯而且知道下一步要發生什麼的時候停下來。”

海報突擊隊在艱苦地條件下完成了種種任務，說白了就是靠著第一條，哪裡需要什麼技巧。普通人拖著重要的事情不辦，還理直氣壯認為自己是完美主義者。其實人的大腦天然就會排斥可能會帶給我們認知壓力和負面情緒的事物。所以，拖延的真相是，害怕搞砸！

卡爾漢是這麼解釋的： “有些事情是非做不可的，拖延不是出路。要想克服拖延症，去做那些艱難而重要的工作，歸根結底在於調整自己的心態。優秀企業家克服拖延症的祕訣就是他們知道抗拒和拖延比採取行動更痛苦。他們知道，一旦著手去做一件大事，就能獲得極大的成就感。由此形成的良性循環，也使他們能更容易地做成其他看似很難的事情。”

成功的企業家，如馬雲、王健林、柳傳志，為何不會拖延，原因就在於他們知道拖延只會讓結果更糟！內心也會更痛苦！

想想你手頭還有沒有要拖延的工作，趕緊動起來吧！