攝影圖集:每天搓搓腰 小小的動作竟然如此厲害
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女人學養生
1/6 可以端坐在凳子上,兩腳分開,大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次,待發熱後,緊按兩側腰眼處
2/6 將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中皮膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,鬆一下,直捏到尾椎處。反覆捏4次
3/6 兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進
4/6 兩手輕握拳,拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕釦(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次
5/6 兩手反叉腰,拇指在前,按於腰側不動,其餘四指位於腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行,各抓擦36次
6/6 兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰四指在前拇指在後;將兩手用力向前推使腹部凸出,體向後仰,左手用力向右推,上體儘量左彎,兩手再向後推,臀部竭力後坐,上體儘量前彎;右手用力左推,上體儘量右彎。連起來為一圈,順9圈,逆9圈
2017-10-12

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