成為一個超級英雄絕對不是個容易的事
對於那些要在大熒幕上扮演人們喜愛的超級英雄的演員們來說，更是考驗。
當一個演員被選作新的超級英雄扮演者時，他的磨鍊之路就開始了。
他必須付出100%的努力，為了一部電影他甚至要堅持長達數月的鍛鍊和遵守嚴格的進食要求。
休·傑克曼，就是超級英雄扮演者中的傑出代表人物，為了演好金剛狼，傑克曼17年裡一直嚴格要求自己，就為了給粉絲們呈現一個完美的“金剛狼”。
今天園長就給大家說說那些為了演好超級英雄而死磕自己的演員們。
“死侍”——瑞安·雷諾茲
“小賤賤”瑞安雷諾茲十多年來為了他曾扮演過的多種超級英雄角色一直保持著健美的身材。
雖然已經41歲了，但在大銀幕上的他依然活力四射。
他第一次在《刀鋒戰士：三位一體》中以一身腱子肉亮相就奪去了無數女粉絲的心。當時為了塑造這個角色，他堅持三個月中每週健身6天，每天控制攝取食物的卡路里不超過3200卡。
“黑寡婦”——斯嘉麗·約翰遜
斯嘉麗·約翰遜當時很擔心自己會搞砸“黑寡婦”這個角色。
為了演好這個穿著緊身衣的女特工，她為自己聘請了一位專業的健身教練來幫助自己安排塑形計劃
她每週七天都在訓練，甚至還學會了MMA的專業格鬥術和槍械武器的使用方法，以確保她在大銀幕上扮演的角色令人信服。
為了保持身材，她只吃燕麥，水果和蔬菜。維生素只吃低熱量的，為了增加肌肉量。
“寡姐”的努力得到了回報，她沒有搞砸這個角色，她演活了黑寡婦。
漫威一姐的名號非她莫屬。
“貓女”——安妮·海瑟薇
諾神的《黑暗騎士》三部曲是至今無法被超越的經典，當安妮海瑟薇知道自己將在電影中扮演“貓女”這個角色的時候，她感到了巨大的壓力。
最大的壓力是來自於她的這身制服。
“必須要格外努力才配得上這身制服。”
安妮通過採取舞蹈，武術和特技訓練三個項目來幫助自己塑造“貓女”這個形象。
她的努力得到了回報，觀眾們不否認這隻小貓的致命性。
“金剛狼”——休·傑克曼
前面已經說過了，休·傑克曼為了保持自己在粉絲眼中“狼叔”的形象，17年如一日的努力保持著自己的身材。
即使已經年近50也沒有鬆懈，依然在《羅根：暮狼歸鄉》中為粉絲呈現了精彩的表演。
他的肌肉實在是太棒了，甚至不用狼爪就能撕碎敵人。
狼叔嚴格按照科學的健身方法來打造自己，他主要的食譜就是：雞胸脯，牛油果，煮西藍花，糙米，菠菜和瘦牛肉。
“超人”——亨利·卡維爾
大超這一身腱子肉實在太驚人了。
亨利·卡維爾的超人是目前為止最貼近原著的。
其實在開拍《超人：鋼鐵之軀》之前亨利就很健壯了，為了演好新超人亨利在開拍前的六個月每天健身2到3個小時。
和狼叔不同的是。亨利的飲食計劃特別豐盛，他每天要保證攝取3000—5000卡路里的食物好達到增肌的目的。
“美國隊長”——克里斯·埃文斯
在出演“美國隊長”之前，克里斯已經在《神奇四俠》裡出演過“霹靂火”了。
所以他很瞭解如何通過健身來塑造一個超級英雄的形象。
和“大超”一樣，克里斯也是通過大量攝取蛋白質來增加自己的肌肉量，然後再配合每天的肌肉訓練來打造這個驚人的“美國隊長”。
“蝙蝠俠”——克里斯蒂安·貝爾
克里斯蒂安·貝爾是好萊塢有名的“橡皮人”，為了能符合人物設定，他可以不顧健康後果的改變自己的體重。
在拍攝《黑暗騎士：俠影之謎》的時候他的體重是200磅，然後為了出演電影《機械師》，他將自己的體重減到了120磅，然後又在短短半年內將體重增回到220磅來出演《黑暗騎士》。
然而，這種不健康的減重增重的過程也給貝爾帶來了苦惱。
在飾演《黑暗騎士》時，因為肌肉保持著120磅時的記憶，他幾乎不能做推舉的動作。
而且除了鍛鍊，他還要每隔三個小時就吃一頓飯來確保自己會增重。
“神奇女俠”——蓋爾·加朵
我就是想給女神多加一個圖
為了進入“神奇女俠”的狀態，蓋爾·加朵經歷了長達六個月的訓練。
她在《蝙蝠俠VS超人：正義聯盟》中的驚豔亮相被很多人認為是整個電影最精彩的部分。
她的獨立電影《神奇女俠》也大獲成功，為DC電影宇宙成功挽回了一些顏面。
DC公司也對女神大加讚賞，在未來的DC電影計劃中，女神幾乎都會有出場。
她的訓練內容包括每天兩個小時的力量，兩個小時的格鬥技和兩個小時的騎馬。
她的努力獲得了回報，之前身材偏瘦的她成功加重18磅，成功的使自己女神的形象深入人心。