水是生命之源,人日常的生理機能維護都需要水分,特別在炎熱的夏季,喝水是給身體補充水分和消暑的最佳方式。有人說,人每天都需要喝夠八杯水,其實人每天喝多少水才夠?南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師樑東輝教授在此前採訪中表示,炎熱夏季成年人每天飲水量應在1500毫升以上,而且不能等口渴再去喝水。
每天應該喝多少水?1500毫升或以上
不少人都曾經聽說過這麼一個說法,每人每天都應該喝8杯水,這聽似沒什麼問題,但細想就能發現不準確之處,每個人的杯子大小都不同,這8杯水到底是指每杯100毫升的還是每杯500毫升的?用杯數來衡量喝水量的確不夠嚴謹。
那麼,人每天應該喝多少水?
樑東輝教授表示,人理想的喝水量與氣候、年齡、從事工作都有關係,“根據衛生部頒佈的《中國居民膳食指南》推薦的水平衡公式,在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml,在夏天,尤其是生活在華南地區的成年人,每天的飲水量至少要保持在1500ml以上,強體力勞動者還應適當增加。”
怎樣喝水才健康?不要等口渴再喝水
每個人每天都會喝水,但怎麼喝水才健康或許並不是每個人都知道。要想健康喝水,樑東輝教授建議,應該少量多次主動喝水,否則可能帶來嚴重的健康隱患,“在現實生活中,多數人認為缺水會口渴,口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時,機體已經缺水近2%-3%。長期下去,飲水不足狀況將極其嚴重,可帶來機體疲勞,出現偏頭痛、乏力、工作效率下降等的後果,還可能導致腎結石。”
因此,樑東輝教授提醒,我們在日常養成主動喝水的習慣,不要感到口渴時再喝水,而且喝水也最好儘可能選擇涼白開,少喝各種飲料,這樣才能達到理想的補水效果。
相關推薦
'孕24周B超醫生說胎兒腎盂分離,這3種情況是胎兒異常,孕婦要警惕'
"導語小英自小體弱多病,結婚後這幾年一直在調養身體,後來她終於懷孕,全家人喜出望外,她也一直很小心翼翼,孕期不管是吃穿用住,都儘量做到最好,就是希望生個健康的寶寶。懷孕24周的產檢,她產檢的時候,醫生跟她說,胎兒腎盂分離,她當下就嚇壞了,害怕胎兒出現畸形。醫生很溫和地跟小英...
藥剛過期,再吃兩天有事嗎?醫生終於說了大實話!
經常能收到朋友們的私信留言,問膠囊鋁塑破了還能不能吃了?藥品剛過期一個月還能不能吃了?還能不能吃了?諸如此類的問題,都反應出部分朋友對藥品儲存的不瞭解。藥...
選擇戒菸以後,人體會有哪些變化?醫生終於說了大實話!
不少人在生活中有抽菸的習慣,抽菸會導致發生肺癌的機率大大增加。當戒菸之後,身體會出現很多的改變,具體會出現哪些呢?戒菸的時候有哪些技巧?今天就這幾個問題來...
推薦中...