健身搞肌背部線條塑形計劃，增大背闊肌肌肉
鍛鍊背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛鍊它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。它是由一系列複雜且...
"健身搞肌"
站姿啞鈴彎舉和錘式彎舉哪個能打造麒麟臂
站姿啞鈴彎舉和站姿啞鈴錘式彎舉都是手臂訓練的經典動作，兩個動作雖然形式上差別不大，主要是手腕角度的區別，但是對於手臂肌肉的刺激區別還是非常明顯的，瞭解兩個...
快速提升訓練效果的七個技巧！
我們花費了很多時間進行健身訓練，有時候可能效果並不如想象的明顯，那麼要想獲得進步，可以學習一些簡單實用的技巧，提升你的訓練效果！拆分每一下動作我們訓練是為...
秀什麼都不如秀腹肌！腹肌撕裂訓練詳細指導
一、卷腹（熱身）動作描述：1 仰躺在瑜伽墊上，雙手輕放於頭部兩側，雙腿自然彎曲；2 藉由腹肌的力量起身，在距離雙腿還有一段距離時（新手建議腰部不要離開地面...
健身搞肌：你會深蹲但不一定會穿深蹲裝備！
深蹲，是一個有超高效用的動作。所以它基本是健身男士、女士必做的動作之一。很多人會做深蹲，卻不見得會挑“深蹲”運動裝備。“深蹲”裝備有一定的講究。不管在家還...
健身搞肌：站姿啞鈴飛鳥常見6大錯誤解析！
站姿啞鈴飛鳥是站立做的“飛鳥”動作,類似於啞鈴側平舉，動作主要鍛鍊的是肩三角肌、斜方肌、岡上肌等部位。此練習能促進雙肩朝高寬厚的三維方向發展。是虐肩最簡單...
健身增肌吃什麼？看肌肉男日常健身菜餚
三分訓練，七分飲食，無論是增肌或是減肥，我們永遠都要從飲食著手。那麼，健身增肌要怎麼吃呢?下面，看看肌肉男日常健身菜餚。頭盤：葡萄堅果沙拉鉻是維持生命所必...
男士健身必瞭解 健身增肌五誤區
男士健身必瞭解 健身增肌五誤區導語：男人們想要完美身材，強壯肌肉就必須多家鍛鍊，男士健身雖然很關鍵，但是更關鍵的是不要陷入誤區。那麼，男士健身誤區有哪些呢?男士健身禁忌是什麼?誤區1：多吃肉長肌肉肌肉的生長需要攝入充足的原料，所以很多人會有這樣的錯誤觀點——“多吃肉長肌肉”...
Helloåµåµ
2017-11-17
臥推，可能正在傷害你的肩部！
日常健身中，推舉幾乎會出現在我們每次訓練的計劃中。然而，很多時候由於不正確的動作技術和動作選擇，一旦定型，很容易損害肩部迴旋肌群和肩關節。如果想練大，又不...
照著這麼做，健身瓶頸不存在的！
當你像往常一樣在健身房揮汗如雨，但肌肉圍度卻沒有嚮往常那樣激情膨脹；當你像往常一樣勤於訓練，更大的力量卻遲遲無法突破，沒錯，你遇到了健身瓶頸。為什麼會遇到...
健身增肌訓練是如何讓肌肉變大的？
我們知道人體的肌肉可分為三大類：平滑肌、心臟肌和骨骼肌（也叫做橫紋肌）。健身增肌訓練主要就是骨骼肌的收縮與伸展來鍛煉出肌肉。絕大部分的訓練動作都是由骨骼肌的等張收縮原理所完成。而不是靜止不動的等長收縮，也不是故意動作做很慢。健身增肌就是要把身材練好。身材體格好當然就要靠健美...
男人不能忽視對背肌的健身訓練！
背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。是我們健身很容易被忽略的訓練肌肉。有著寬闊線條明顯的背肌，是表現男人強大身姿的必備肌肉組織可以想象下郭達斯坦森沒有背肌會...
推薦中...