在悟空問答中有這麼一個問題：

25歲，“中年危機”該怎麼處理？25歲找工作為什麼不受人待見，25歲的未來在哪裡？

在該問題中，字裡行間裡都透露著對生活的焦慮和壓力。

其實壓力對於我們職場人來說，已經成為一件很普遍的事情，不管是在哪個崗位，哪個公司、哪個行業，都會面臨工作上的各種壓力。

有一句話說“有壓力才有動力”，但其實壓力給我們職場人造成的困擾，卻不是一句話可以帶過的。

《第一財經週刊》曾聯手歐姆龍健康出了一份《都市人壓力調研報告》：

該報告數據顯示，有超過30%的人每天都會感受到好幾次壓力，而有43.3%的受訪者認為，他們所承受的壓力已經大到讓自己吃不消了。

且據調查得出：

• 在歐洲，超過半數的礦工是壓力導致的；
• 在印度，平均每年有50萬專業人員因為工作壓力過大而生病；
• 在日本，精神壓力較大的女性，死於中風或者心臟綠得心臟病的概率是壓力較小，女性的兩倍；

我們可以看到，來自壓力的負擔，是不分國界的。

壓力看起來就像洪水猛獸，我們恨不得離得越遠越好。

但是讓我們畏懼的壓力，到底是怎麼產生的呢？

外界因素：

比如說一線城市高房價這件事情，由於政策和城市發展等各種因素，高昂的房價，經常讓人望而止步。但是，又總有那麼些人，想留下，想買房。於是巨大的壓力就產生了；

個人因素：

比如和身邊同齡人和朋友的對比，同齡人都已經月入過萬，而自己還拿著幾千塊的工資，由此產生了經濟上的壓力；

但是不論是外界因素、還是個人因素，壓力的產生都是由內而外的。也就是說，是我們先給了自己壓力，我們才會做出相關的反應。

我們認為房價過高，負擔不起，所以產生了壓力。但由於房價是外界變化，我們無法控制。而由此，我們只能恨自己能力不足。

所以壓力其實是可控的、是掌握在我們自身的手裡的。

比如，我們選擇不在一線城市買房子；我們選擇不和別人對比，過好自己的生活；

其實在應對壓力的情況下，我們是有自愈的功能的，因為我們會“放鬆”。比方說喝酒、唱歌、跑步、玩遊戲，這些放鬆娛樂的方式，都是我們減壓的方式。

而且壓力，並不只是看起來那般“罪惡”，它其實更像是我們的一位夥伴，只不過是看起來比較凶狠的那種。

如果把日常比喻成是在散步，那麼壓力就是在快速奔跑。

日常情況下，我們的身心都處於一個平衡的內穩定狀態。而一時的緊張和壓力，更像是身體的一種調節方式，確定我們能在危險的時候能夠活下來。

想想看，大多數人遇到毒蛇的反應。腎上腺素激增、腦子一片空白，緊張的壓力和不安的情緒，充斥我們的腦海裡。這個時候，我們只能選擇快速奔跑，而不是和平常一樣步行。

就像面對上司賞識的職場人，可能會面臨一定的壓力。但是為了回報領導和這份肯定，同樣也會選擇做得更好。

偶爾的壓力是有好處的，但是要注意的是，不要讓自己長時間處於壓力狀態下。

前面說過，如果把日常比喻成散步，那麼壓力就是偶爾的奔跑。但是如果反過來，壓力持續時間過長，一直跑步，結局可能就是被過勞死。

如果我們是持續性的壓力，那該怎麼辦呢？

當壓力會讓我們變得暴躁，抑鬱，甚至是頭痛，看待生活只剩下滿滿的惡意。

如果遇上的是這種壓力，那麼我們一定要學會自我調節。

主要可以從以下幾個方面開始做起：

1.從被動招架到主動應對。

當我們把生活的事件強化成壓力時，背後都會有這樣的思維在作怪：

• 他讓我憤怒不已；
• 我就是一個失敗者；
• 我就是這樣子了；
• 我無能為力；

這種思考方式，也被稱為被動招架思維模式。因為具備這種思維模式的人，總是被動的應對周圍世界，好像他們對自己毫無責任。

對他們來說，面對壓力，面對外界的負擔，都是外部的力量，而不是自己可以控制的。

比如前面提到的25歲人中年危機，遇到困境，只能由現實社會所牽制，而自己只能被動反應，不知道如何是好。

其實自動招架思維模式是一種扭曲的思維模式。

因為人類並非惰性的物體，只能依賴施加外力才能產生作用。不像山上的石頭，如果被踢了一腳，除了滾下去別無選擇。

我們每個人都有選擇如何反應的自由，沒有人可以強迫我們。

我們可以認為25歲就中年危機了，也可以認為25歲、其實人生才剛剛開始。

與之相反的思維模式是主動應對模式。

一個主動的人會積極應對，而不是被動等待，他會意識到自己有選擇的自由，會發揮自己的主動性，意識到什麼樣的行為，會促成什麼樣的事情發生。

一個人真正的力量在於它的正面，停止並挑戰自身思維模式的能力，主動的人不僅會質疑其他人，也會質疑自己的假象。

2. 從事事緊迫到重要優先。

其實“要事第一”的理論，已經不是什麼新鮮事情了。

但是要事第一，不僅能讓我們高效完成任務。研究還發現，為你自己設定一個目標，遵循要事第一的規則，有助於你的大腦知道，應該將哪些不想要的刺激拒之門外。

一旦目標確定，大腦裡有一個叫蒼白球的部位，就會扮演一個貼心保鏢的角色，幫助你全神貫注於你的目標，同時屏蔽掉不相關的誘惑。

如果你一旦確定好了努力的方向和目標。你會發現自己的大腦會屏蔽掉那些可能干擾你達成目標的外部爭論。

但如果你只是隨隨便便就想做成什麼事，卻沒有制定任何相關的計劃，卻不會屏蔽其他外部刺激。

因為大腦只能同時聚焦一件事情。

3. 從固執己見到擁抱多元化。

當我們處於負面場景中，我們的大腦裡只會積累越來越多的負面能量、乃至壓力。有人和你意見不合，你就會產生防禦機制。

比如一場工作會議，有人發表了和你觀點完全相悖的論述，有人攻擊了你的觀點。

此時，為了自我防衛，你就會啟動你防禦機制。

研究者發現，長期的防禦心理與高血壓和心臟病密切相關。而且，防禦心理是職業壓力中的一種主要因素。

而在工作當中，有不同的意見和想法，實在是常見現象。

與固執己見相對的則是多元化，多元化思維的人擁抱變化、擁抱與之不同的意見。

如果人們都可以把自己的特色當成一種資本，我們就能在壓力上得到創造性的解決方法。

當你因為一個問題備受困惑和壓力時，不妨找幾個信任的人，把不同的背景和觀點集合。

也許同一件事情，你覺得倍感壓力，他人會覺得這是機會、是挑戰。

不可否認的是，世界和個人，都是多元化的產物，都並非是唯一的。