訓練在數據中
比賽在感覺中
智能手機和GPS手錶已經徹底改變了我們的運動，它讓我們能夠實時追蹤速度和距離。據統計，52%的跑者會攜帶GPS設備。我承認它給我們的跑步添加了科學依據，能指導我們跑得更好。但你有沒有發現，在一個比賽中，如果總是在看手錶去跑，很可能會陷入一個誤區，其實你能跑得更快，而恰恰卻被GPS給制約了。
感受自己呼氣和吸氣的頻率，是感受速度最簡單的方法。舉個例子：我們使用五步呼吸法，吸氣三步呼氣兩步，一般這是在慢跑方式下；我們也可以使用三步呼吸法，吸氣兩步，呼氣一步，這是在中速跑方式下。
我們也可以關注自己交談的方式：
如果跑步時可以邊邊自由交談，那麼我們是在綠色區域；
如果我們跑步時講一句完整的話要拆分成幾段，那麼在橙色區域；
如果一句話都說不上來，那已經在紅色區域。
綠色區域代表有氧區間，是最佳的瘦身區域。
從現在開始，每週至少一次，脫下你的GPS手錶，用身體感覺去跑步。我們可以嘗試跑五公里，然後回頭來評估自己的配速；然後再戴上手錶跑五公里，再次評估自己的配速。通過這樣的練習，你就能夠讓自己的估算和戴手錶時的配速慢慢趨於一致。你感知速度的技能也就提升了。
所有的電子設備都可能會出問題，不要變成一個沒有GPS手錶就跑不了馬拉松的跑者。平時訓練我推薦要戴上GPS表，採集越詳細的數據越好。
訓練在數據中，比賽在感覺中，祝你不斷PB。
相關推薦
'手錶如何正確上弦？帶你瞭解手錶上弦的奧祕'
"眾所周知，手錶一般分為兩大類，機械錶和石英錶。石英錶依靠電池提供能量，而機械錶則是依靠發條來提供動能，維持手錶的走時。但其實很多朋友雖然買了機械錶，卻對機械錶的上弦不是很瞭解，今天就讓小編帶大家來了解一下機械錶是如何上弦的吧。首先，我們要知道機械錶分為兩種，自動機械錶和手...
'買表前先做功課，搞定這8點，讓你不再糾結'
"很多人準備買表時，非常容易犯“選擇困難症”，不知道該怎麼選擇手錶，非常糾結。其實，事情不必考慮的這麼複雜，選表時要考慮的無非是價格、品牌、款式、材質、形狀、尺寸等，搞定這6點，買表不再糾結！我的預算是多少？雖然談錢很現實，但不得不說這才是決定上層建築的決定性因素。買表之前...
'網易雲熱評——後來才發現，遇見你是最美好的事情'
"——田馥甄《小幸運》評論上學的時候很喜歡一個男孩，被我媽知道了，我媽說：“你現在還小，根本不知道什麼是喜歡，你長大了就會知道這不是真的喜歡。”可是媽媽，我25歲了，我覺得那時候的喜歡才是真的喜歡。眼前的世界看起來可能有點粗糙，歲月也沒那麼溫柔，當你在不斷往前奔跑的...
'男人的品味，從配飾開始，看看這3款高級單品，你還不會搭配嗎？'
"會搭配的男人，不是要穿的有多花哨，而是在細節之處能夠讓人眼前一亮，除了整體穿著要合體之外，配飾也是體現一個男人品味的地方。恰到好處的配飾點綴，往往能夠給整個人的品味加分，比如下面這幾個配飾細節搭配，都是男人體現品味的小心機。【手錶怎麼選？】都說男人是“窮玩車，富玩表”。男...
'為什麼女人過了30歲，建議練瑜伽而不是跑步？看完你就懂了'
"女人的黃金年齡在18~25歲，過了這個年紀以後身體的新陳代謝就變慢，衰老速度也會變慢。大部分女人都希望自己能夠青春永駐，使用各種辦法延緩衰老也是大家每天要做的功課。但是過了30歲的女人，健身教練都會建議她們練瑜伽，而不是跑步，這是為什麼呢？因為人過了30歲以後，各個器官都...
'沉默並不是因為孤獨，致中年的你……'
"人到中年，如在生活的激流中行走，習慣了背過身子哭，轉過身子笑。有時候，只想沉默，不是不懂，不是裝清高，只是累了，不想說。成年人的世界裡，越發懂得獨處，閒暇時，打開音樂，沉浸在一個人的世界裡，在高低起伏的音樂聲中，抱緊自己。人活著，有時真的很累，越是外表開朗的人，內心越脆弱...
'你手腕上的手錶是什麼品牌？很貴嗎'
"夏天是戴手錶最多的季節，你走在大街上會發現好多人都戴著一塊手錶。確實夏天戴手錶的比較多，冬天穿衣服厚戴手錶也顯不出來自己品味！所以夏天是手錶的旺季，也是商家的旺季！隨著時代發展，人人都有一部手機 也能看時間但為什麼都喜歡戴手錶呢？現在戴手錶不僅只是看時間而已，而是一種裝飾...
'練腹=練核心？這篇文章帶你瞭解什麼是核心和真正的核心訓練'
"每天嘴裡喊著“練核心、要加強核心”，而真正訓練到核心的人寥寥無幾，這是因為大多數人並不是真正的瞭解核心以及核心訓練，往往將核心訓練與卷腹等練腹動作聯繫在一起，實際上卷腹是對核心最沒有效果的動作之一，那到底核心是哪裡？為什麼要練核心？核心的訓練需要怎麼做？今天就跟隨健身教練...
'手錶保養｜機械手錶日常保養知識，你瞭解嗎？'
"機械手錶的工藝比較複雜，所以在日常佩戴的時候，需要更加的注意，當然除了需要帶一定的時間之後專門去保養之外，日常的保養也是很需要的，哪有那些日常保養的基礎知識呢?小編今天為大家整理了一些基礎保養知識，日常中切記不可忽略。日常除汙大概說的是手錶的外觀，像錶殼和錶帶。機械手錶有...
'有跑步習慣的朋友們，建議做好這幾步，減輕身體負重，跑得更輕鬆'
"現在很多人因為上班都是坐在電腦前的，都會有晨跑或者夜跑的運動習慣，我們都知道跑步對我們的身體也是非常好，能夠讓我們的身體變強，抵抗力增強，可以出汗排走身體一些毒素，整個人都非常舒服。但是不管是晨跑還是夜跑，都是非常有講究的，所以在我們跑步時，要做好這基礎幾步，不然只會越跑...
'你，浪費時間了嗎？'
"點擊上方“人生贏家”，馬上關注對時間的珍惜和敬畏，更應該內化到平時的思維中，習慣中，行動中。01早在兩個星期前同事就計劃請吃飯了。我其實不太想參加，因為這肯定會浪費我的時間。一頓飯少說也要兩三個小時。這個時間我可以幹很多事情。比如看書或者寫寫東西。最近越來越覺得自己年紀大...
推薦中...