跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、看到不一樣的風景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃。
你會聽到公園裡清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、看到不一樣的風景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃。
你會聽到公園裡清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
4、意志力大大增強
早起跑步的人，絕對是一個堅強的人。
每天5點醒來絕對不是一件享受的事情。而堅持早起跑步，一定是一個意志力超強，內心強大的人。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、看到不一樣的風景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃。
你會聽到公園裡清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
4、意志力大大增強
早起跑步的人，絕對是一個堅強的人。
每天5點醒來絕對不是一件享受的事情。而堅持早起跑步，一定是一個意志力超強，內心強大的人。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。
還能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。意志力強的人在壓力面前變得遊刃有餘，能更好地應對不如意的局面。
每天早起跑步，堅持一個月，會帶給你更多的自信，但不自傲。
5、保持年輕、更有魅力
晨跑堅持一個月，你的身材會變得更好，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有一種不一樣的範兒。
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
即便走在路上，因為堅持早起跑步而得到的光環也會異於常人。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、看到不一樣的風景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃。
你會聽到公園裡清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
4、意志力大大增強
早起跑步的人，絕對是一個堅強的人。
每天5點醒來絕對不是一件享受的事情。而堅持早起跑步，一定是一個意志力超強，內心強大的人。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。
還能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。意志力強的人在壓力面前變得遊刃有餘，能更好地應對不如意的局面。
每天早起跑步，堅持一個月，會帶給你更多的自信，但不自傲。
5、保持年輕、更有魅力
晨跑堅持一個月，你的身材會變得更好，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有一種不一樣的範兒。
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
即便走在路上，因為堅持早起跑步而得到的光環也會異於常人。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
6、成功人士都愛早起運動
而相當多的成功人士，儘管每天的時間都安排地滿滿當當，但大都有早起運動的習慣。
中國首富王健林：每天4點起床，然後花45分鐘健身；
臺塑集團創始人王永慶：每日清晨4點起床，游泳、早操、跑步、讀書；
微軟總部高層裡惟一的華人陸奇：通常凌晨3點起床，跑步5公里，然後一直工作到晚上10點；
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、看到不一樣的風景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃。
你會聽到公園裡清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
4、意志力大大增強
早起跑步的人，絕對是一個堅強的人。
每天5點醒來絕對不是一件享受的事情。而堅持早起跑步，一定是一個意志力超強，內心強大的人。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。
還能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。意志力強的人在壓力面前變得遊刃有餘，能更好地應對不如意的局面。
每天早起跑步，堅持一個月，會帶給你更多的自信，但不自傲。
5、保持年輕、更有魅力
晨跑堅持一個月，你的身材會變得更好，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有一種不一樣的範兒。
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
即便走在路上，因為堅持早起跑步而得到的光環也會異於常人。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
6、成功人士都愛早起運動
而相當多的成功人士，儘管每天的時間都安排地滿滿當當，但大都有早起運動的習慣。
中國首富王健林：每天4點起床，然後花45分鐘健身；
臺塑集團創始人王永慶：每日清晨4點起床，游泳、早操、跑步、讀書；
微軟總部高層裡惟一的華人陸奇：通常凌晨3點起床，跑步5公里，然後一直工作到晚上10點；
蘋果CEO庫克：每天早上4:30起床發郵件，5:00出現在健身房；
星巴克CEO舒爾茨：每天從健身開始，通常是跟他夫人一塊騎車，然後6:00到辦公室。
跑步，可以遇見更好的自己。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、看到不一樣的風景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃。
你會聽到公園裡清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
4、意志力大大增強
早起跑步的人，絕對是一個堅強的人。
每天5點醒來絕對不是一件享受的事情。而堅持早起跑步，一定是一個意志力超強，內心強大的人。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。
還能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。意志力強的人在壓力面前變得遊刃有餘，能更好地應對不如意的局面。
每天早起跑步，堅持一個月，會帶給你更多的自信，但不自傲。
5、保持年輕、更有魅力
晨跑堅持一個月，你的身材會變得更好，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有一種不一樣的範兒。
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
即便走在路上，因為堅持早起跑步而得到的光環也會異於常人。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
6、成功人士都愛早起運動
而相當多的成功人士，儘管每天的時間都安排地滿滿當當，但大都有早起運動的習慣。
中國首富王健林：每天4點起床，然後花45分鐘健身；
臺塑集團創始人王永慶：每日清晨4點起床，游泳、早操、跑步、讀書；
微軟總部高層裡惟一的華人陸奇：通常凌晨3點起床，跑步5公里，然後一直工作到晚上10點；
蘋果CEO庫克：每天早上4:30起床發郵件，5:00出現在健身房；
星巴克CEO舒爾茨：每天從健身開始，通常是跟他夫人一塊騎車，然後6:00到辦公室。
跑步，可以遇見更好的自己。
很多朋友接觸跑步時的目的很簡單：想減肥，想和朋友一起跑，或者是贏得一枚獎牌。
而當他們隨著跑量的增加，成為一名跑者時，他們開始真正愛上了跑步，享受了跑步，離不開了跑步，而這才是他們堅持跑下去的動力。
如果你每天早起跑步，堅持一個月會發生什麼呢？
“如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動。”這是小編每天晨跑後的最大感受。
智慧跑步100人健康跑步群，誠邀你！
熱愛跑步的小夥伴，有時遇到拉傷、膝蓋疼，因為興趣跑不知道怎麼解決這些問題，長期錯誤跑姿可能影響你健康，邀請8年資深跑步教練坐鎮，免費1V1諮詢，免費群。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、看到不一樣的風景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃。
你會聽到公園裡清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
4、意志力大大增強
早起跑步的人，絕對是一個堅強的人。
每天5點醒來絕對不是一件享受的事情。而堅持早起跑步，一定是一個意志力超強，內心強大的人。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。
還能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。意志力強的人在壓力面前變得遊刃有餘，能更好地應對不如意的局面。
每天早起跑步，堅持一個月，會帶給你更多的自信，但不自傲。
5、保持年輕、更有魅力
晨跑堅持一個月，你的身材會變得更好，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有一種不一樣的範兒。
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
即便走在路上，因為堅持早起跑步而得到的光環也會異於常人。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
6、成功人士都愛早起運動
而相當多的成功人士，儘管每天的時間都安排地滿滿當當，但大都有早起運動的習慣。
中國首富王健林：每天4點起床，然後花45分鐘健身；
臺塑集團創始人王永慶：每日清晨4點起床，游泳、早操、跑步、讀書；
微軟總部高層裡惟一的華人陸奇：通常凌晨3點起床，跑步5公里，然後一直工作到晚上10點；
蘋果CEO庫克：每天早上4:30起床發郵件，5:00出現在健身房；
星巴克CEO舒爾茨：每天從健身開始，通常是跟他夫人一塊騎車，然後6:00到辦公室。
跑步，可以遇見更好的自己。
很多朋友接觸跑步時的目的很簡單：想減肥，想和朋友一起跑，或者是贏得一枚獎牌。
而當他們隨著跑量的增加，成為一名跑者時，他們開始真正愛上了跑步，享受了跑步，離不開了跑步，而這才是他們堅持跑下去的動力。
如果你每天早起跑步，堅持一個月會發生什麼呢？
“如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動。”這是小編每天晨跑後的最大感受。
智慧跑步100人健康跑步群，誠邀你！
熱愛跑步的小夥伴，有時遇到拉傷、膝蓋疼，因為興趣跑不知道怎麼解決這些問題，長期錯誤跑姿可能影響你健康，邀請8年資深跑步教練坐鎮，免費1V1諮詢，免費群。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。”
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）。
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、看到不一樣的風景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃。
你會聽到公園裡清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
4、意志力大大增強
早起跑步的人，絕對是一個堅強的人。
每天5點醒來絕對不是一件享受的事情。而堅持早起跑步，一定是一個意志力超強，內心強大的人。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。
還能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。意志力強的人在壓力面前變得遊刃有餘，能更好地應對不如意的局面。
每天早起跑步，堅持一個月，會帶給你更多的自信，但不自傲。
5、保持年輕、更有魅力
晨跑堅持一個月，你的身材會變得更好，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有一種不一樣的範兒。
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
即便走在路上，因為堅持早起跑步而得到的光環也會異於常人。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
6、成功人士都愛早起運動
而相當多的成功人士，儘管每天的時間都安排地滿滿當當，但大都有早起運動的習慣。
中國首富王健林：每天4點起床，然後花45分鐘健身；
臺塑集團創始人王永慶：每日清晨4點起床，游泳、早操、跑步、讀書；
微軟總部高層裡惟一的華人陸奇：通常凌晨3點起床，跑步5公里，然後一直工作到晚上10點；
蘋果CEO庫克：每天早上4:30起床發郵件，5:00出現在健身房；
星巴克CEO舒爾茨：每天從健身開始，通常是跟他夫人一塊騎車，然後6:00到辦公室。
跑步，可以遇見更好的自己。
很多朋友接觸跑步時的目的很簡單：想減肥，想和朋友一起跑，或者是贏得一枚獎牌。
而當他們隨著跑量的增加，成為一名跑者時，他們開始真正愛上了跑步，享受了跑步，離不開了跑步，而這才是他們堅持跑下去的動力。
如果你每天早起跑步，堅持一個月會發生什麼呢？
“如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動。”這是小編每天晨跑後的最大感受。
智慧跑步100人健康跑步群，誠邀你！
熱愛跑步的小夥伴，有時遇到拉傷、膝蓋疼，因為興趣跑不知道怎麼解決這些問題，長期錯誤跑姿可能影響你健康，邀請8年資深跑步教練坐鎮，免費1V1諮詢，免費群。