作為一位擁有5年跑步經驗的跑者，張磊還是一個90後，不過他剛好趕上了90年的開始，80後的小尾巴，已經28歲了。可是不要看他的年齡有些大了，就很邋遢。他可不像我們想的那種啤酒肚，胖乎乎，不在乎形象的大叔，而是一個俊朗的年輕小夥子，個子高高的，身材也很苗條，很健壯！是不是已經可以想象到了，這位俊朗的小哥哥的模樣。
而且人家已經堅持跑步5年了，從大四開始，就一直養成著跑步的好習慣，因為跑步比較厲害，還經常給朋友指導跑步方面的小知識，就像是一個運動界的小百靈。在他的微信朋友圈裡面，也有許多打卡的記錄，夜跑，晨跑各種各種，都說運動服運動鞋，說去跑就去跑了，偶爾還會戴上耳機，聽著音樂跑步，享受那種一個人安靜的情調。雖然夏天天氣很炎熱，跑步會出汗，也不舒服，但是張磊哥還是堅持下去。他說，很喜歡揮汗如雨的感覺。
很多人問張磊，跑步減肥能不能？因為不想減肥的小青年，不是有理想的青年，跑步能不能減肥就是他們要進行跑步的首要訴求點。
張磊的回答也很合理，跑步是一種健康的運動方式，當然可以通過跑步來減肥。不過，以減肥為目的進行跑步，不是你買雙跑鞋，跑起來就行了，還需要注意以下3點，這3點即是這5年跑步經驗的90後跑者張磊，給新手跑者的3點忠告，很實用，快快記下來啦~
第一，跑步，應該選擇怎樣的跑步環境？
環境是一件事情的基調，如果比較溫暖你會開心，心情好辦事效率就會高一些；如果比較高冷你會稍微有點壓抑，有壓力的時候辦事情就會有點點困難。
關於跑步的環境，建議選擇空間大的，比如操場就是最佳的，有塑膠跑道的，地面平整的，風景好的。也可以根據地理位置的遠近就近選擇，但是最好還是要選擇現代化的，有一些健身設施的，可以幫助你做準備活動。
第二，跑步想減肥，但是不能只關注體重變化
減肥是為了什麼？當然是為了健康和苗條的身材。
跑步減肥時，不能只關注體重上的變化，還要注意體型上的塑造和改善。因為跑步運動在燃燒脂肪的同時，也在不停地鍛鍊肌肉組織，人體肌肉組織更加結實和緊密，有時通過稱量體重沒多大變化，但你測量或觀察腰圍、臀圍、腿部等地方時，會發現自己的身材其實已經便苗條不少。也就是，跑步減肥，其實一直都在路上的。
第三，堅持跑步，養成健康的生活方式
跑步是不僅僅是一種運動方式，還要把它當作一種健康的生活方式。熱愛跑步，堅持不懈，才能跑出更健康的自己，擁有更美麗的生活。
所以最後一點就是關於堅持，把跑步堅持下去了，我們的生活才能更好的發光發熱。跑步不僅僅是減肥，包括生活中面對困難的毅力增強，還有健康的提高。雖然健康是看起來很遠，其實每天都在的東西。這樣來說，堅持真的很重要！
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