1、如果你是一個平時在晚上活動比較多的人，選擇晨跑會讓你更容易堅持。因為一般不會有人在早上約你吃飯，看電影等，不太容易受外界干擾。
2、早上空氣中二氧化碳濃度帶來的傷害低遠遠小於空氣質量差帶來的傷害，所以如果你所在的城市空氣質量不是很好，早上會是一天中比較好的跑步時間。
3、 從理論上來說跑步的黃金時間段是在黃昏時分 ，那時候大氣內的氧氣濃度最高、人的感覺最為靈敏、協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強。但是對於一個大眾跑步愛好者來說，這個影響可以忽略不計。
4、衡量自己適不適合晨跑的標準是：跑完要不覺得倦怠不覺得累反而精神更好。所以沒有絕對最好的跑步時間，每個人選擇自己最適合的時間即可。
5、晨跑之前可以喝杯溫白開水，如果你平時血糖偏低，建議喝杯蜂蜜水，根據自己習慣決定是否需要進食。
6、晨跑完建議可以步行一段時間，等心跳回到正常再進行拉伸和補水，補水切忌大口喝冰水，建議小口喝溫的白開水或運動飲料。
7、跑步拉伸完待體溫慢慢恢復到正常狀態，身上不再出汗了，再洗澡。不過即使是在夏天也不建議用冷水洗澡，冬天出汗不多，可以用熱毛巾擦拭下全身。
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