10大健身問題彙總，你有遇到過嗎？如何解決？

在健身我過程中我們會遇到各種各樣的問題，而本文總結了經常遇到的10大健身問題，看一看你有遇到過嗎？

1. 健身前做什麼？

答：健身前建議先熱身，讓身體有所準備。常見的熱身運動如：壓腿，關節的活動，肌肉的伸展等等。

2. 健身的順序是什麼？

答：先熱身在做力量訓練，在到拉伸。建議熱身5分鐘左右，力量訓練30分鐘左右，拉伸5分鐘左右。如果加入有氧適當的可以在熱身前，拉伸後都可以加入有氧運動。

3. 我們進行力量訓練，訓練部位的順序是那些？

答案：這個因人而異每個人的選擇不同，但是全身性的訓練還是需要顧忌到的。建議：胸，背，腹，腿，核心，手臂。一天訓練1-2個部位即可。

4. 做力量訓練有什麼技巧嗎？

答：多組數，力竭的次數。如果，你沒有那麼多的體力去進行，那就得注意降低每一組裡的次數，延長組數。

5. 健身期間可以補充什麼營養

答：建議補充水分，適當的吃一些含糖食物。

6.力量訓練多長時間合適？

答：因人而異，一般建議為30-60分鐘。剛剛接觸的人建議是30分鐘左右，有一定基礎的人建議40-60分鐘左右。

7. 有氧運動有什麼好處

答：有氧運動可以減少我們脂肪，還可以提高我們的心肺能力，對於我們健身更加的全面性。對於力量訓練也有輔助作用。更好的塑造我們體型。

8. 有氧運動結束後做什麼？

答：和力量訓練一樣，拉伸，做一些肌肉伸展。

9. 健身結束後做什麼？

答：補充營養，吃與練同樣重要，建議補充適量的碳水化合物與蛋白質。有條件的人可以在訓練30分鐘後補充一杯蛋白粉，對於健身也是極好的。

10. 一週健身的頻率？

答：新手建議練一天休息一天，星期天額外補充一天休息。一週3練即可。有一定基礎的人群可以適當的加大訓練的頻率一週4-5次即可。遵循每天1-2個部位的訓練。