夏日是養陽黃金季,4個“傷陽”行為要避開,6種養陽方法要牢記

夏日是養陽黃金季,4個“傷陽”行為要避開,6種“養陽”方法要牢記

何謂陽氣?就是太陽之氣,一天中最熱的時候是正午,一年之中陽氣最旺的時候是夏天,萬事萬物的成長離不開太陽,人體陽氣足,抵抗力強,正可抵邪,生病的概率就少,這就是同樣是感冒多發期,有人安然無恙,有人不幸中招,陽氣弱的人很容易招致病邪的侵入,炎炎夏日,恰是養陽氣的黃金季,很多人在不經意間把陽氣給損耗了,對健康極為不利!

夏日是養陽黃金季,4個“傷陽”行為要避開,6種養陽方法要牢記

這些傷陽的行為希望你都沒有:

1、夏天天熱,睡得晚傷陽氣:夏季白天熱,也晚稍涼快,很多人尤其是年輕人們,夜生活相對其他季節更豐富起來,打牌、聊天、喝酒、吃燒烤、各種娛樂,一週之中總有幾天睡得很晚,夏日悶熱潮溼,身體容易被溼邪侵佔,直接傷肝,日久傷腎,陽氣會嚴重受損。

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2、頸、肩、腰、膝、踝最易傷陽:有些上班族,終日置身於空調房中,對於體質弱的人會感覺非常不舒服,尤其是頸、肩、腰、膝、踝切不可長期吹空調,因為這些部位分佈有身體重要的穴位,頸後部的大椎穴,肩部-肩井穴、腰部-命門、腹部-關元穴、膝蓋--足三裡、腳踝--三陰交穴,都是人體陽氣高地,這些部位吹空調受涼,會使得體內氣血不通,寒溼過重,陽氣受損。

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3、夏日經常喝涼茶、吃冷飲傷陽氣:夏季天氣熱,很多人易上火,因此很多人常喝涼茶、綠豆湯、冷飲、冰鎮飲品等,滿足了口欲需求,但是脾胃卻在一次次進食這些涼性食物中受損,一些茶品、綠豆從食物品性來看也屬於涼性食物,久飲傷陽,對健康不利,所以食用這些涼性飲品不可貪多。

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4、夏日減肥,運動過度傷陽氣:夏天是露肉的季節,也是減肥的黃金季,很多人想通過運動排汗達到減肥的目的,運動雖好,但運動強度過大,排汗過多,很容易損傷體內陽氣,因此,凡事過猶不及,運動也以身體可接受為宜,切不可單獨追求單一效果而忽略其他。

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一年四季輪迴,怎樣在夏日裡助陽、養陽氣,這些簡單易學的方法要堅持做!

陽氣足百病消,夏日養陽,遠離熱溼,給力的助陽方法牢記心

1、睡覺補陽氣

睡眠不足,是傷陽的致命傷,保證充足的、規律的、高質量的睡眠,是昇陽的最佳思路,你做到了,就是賺到了!

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2、空調房裡護住頸、肩、腰、膝、踝

如果不得不在空調房裡,那一定要將頸、肩、腰、膝、踝保護好,為了身體健康,空調房裡,額外備一件衣服,避免腳踝著涼,離開空調房再減掉,為了健康,不要怕麻煩。

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3、多喝溫熱水

溫熱水是“廉價的養陽藥”,勤喝溫熱水,促進體內排毒,補充夏季因為出汗過多導致的細胞缺水,如果運動過後出汗量較多,也可喝點淡鹽溫熱水,以維持體內電解質平衡。

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4、避免久坐,適量運動

久坐、缺少運動傷陽氣,過度運動傷陽氣,所以每天適量的運動對健康最為有益,根據個人的身體狀況、年齡特點,選擇適合自己的運動方式,循序漸進,對養陽很重要。

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5、多喝薏米紅豆粥

紅豆利尿,薏米除溼,二者熬粥,清熱解暑,利尿祛溼,也可以加少許山藥,達到補脾、祛溼、養陽的效果。

6、泡腳助陽

泡腳不僅僅是冬天的事,一天四季堅持泡腳的人陽氣更足,晚上睡前泡腳,可以促進腳部血液循環,改善睡眠,減緩壓力,放鬆情緒,陽氣在泡腳中慢慢提升。

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以上圖片來自網絡

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