夏日是養陽黃金季，4個“傷陽”行為要避開，6種“養陽”方法要牢記

何謂陽氣？就是太陽之氣，一天中最熱的時候是正午，一年之中陽氣最旺的時候是夏天，萬事萬物的成長離不開太陽，人體陽氣足，抵抗力強，正可抵邪，生病的概率就少，這就是同樣是感冒多發期，有人安然無恙，有人不幸中招，陽氣弱的人很容易招致病邪的侵入，炎炎夏日，恰是養陽氣的黃金季，很多人在不經意間把陽氣給損耗了，對健康極為不利！

這些傷陽的行為希望你都沒有：

1、夏天天熱，睡得晚傷陽氣：夏季白天熱，也晚稍涼快，很多人尤其是年輕人們，夜生活相對其他季節更豐富起來，打牌、聊天、喝酒、吃燒烤、各種娛樂，一週之中總有幾天睡得很晚，夏日悶熱潮溼，身體容易被溼邪侵佔，直接傷肝，日久傷腎，陽氣會嚴重受損。

2、頸、肩、腰、膝、踝最易傷陽：有些上班族，終日置身於空調房中，對於體質弱的人會感覺非常不舒服，尤其是頸、肩、腰、膝、踝切不可長期吹空調，因為這些部位分佈有身體重要的穴位，頸後部的大椎穴，肩部-肩井穴、腰部-命門、腹部-關元穴、膝蓋--足三裡、腳踝--三陰交穴，都是人體陽氣高地，這些部位吹空調受涼，會使得體內氣血不通，寒溼過重，陽氣受損。

3、夏日經常喝涼茶、吃冷飲傷陽氣：夏季天氣熱，很多人易上火，因此很多人常喝涼茶、綠豆湯、冷飲、冰鎮飲品等，滿足了口欲需求，但是脾胃卻在一次次進食這些涼性食物中受損，一些茶品、綠豆從食物品性來看也屬於涼性食物，久飲傷陽，對健康不利，所以食用這些涼性飲品不可貪多。

4、夏日減肥，運動過度傷陽氣：夏天是露肉的季節，也是減肥的黃金季，很多人想通過運動排汗達到減肥的目的，運動雖好，但運動強度過大，排汗過多，很容易損傷體內陽氣，因此，凡事過猶不及，運動也以身體可接受為宜，切不可單獨追求單一效果而忽略其他。

一年四季輪迴，怎樣在夏日裡助陽、養陽氣，這些簡單易學的方法要堅持做！

陽氣足百病消，夏日養陽，遠離熱溼，給力的助陽方法牢記心

1、睡覺補陽氣

睡眠不足，是傷陽的致命傷，保證充足的、規律的、高質量的睡眠，是昇陽的最佳思路，你做到了，就是賺到了！

2、空調房裡護住頸、肩、腰、膝、踝

如果不得不在空調房裡，那一定要將頸、肩、腰、膝、踝保護好，為了身體健康，空調房裡，額外備一件衣服，避免腳踝著涼，離開空調房再減掉，為了健康，不要怕麻煩。

3、多喝溫熱水

溫熱水是“廉價的養陽藥”，勤喝溫熱水，促進體內排毒，補充夏季因為出汗過多導致的細胞缺水，如果運動過後出汗量較多，也可喝點淡鹽溫熱水，以維持體內電解質平衡。

4、避免久坐，適量運動

久坐、缺少運動傷陽氣，過度運動傷陽氣，所以每天適量的運動對健康最為有益，根據個人的身體狀況、年齡特點，選擇適合自己的運動方式，循序漸進，對養陽很重要。

5、多喝薏米紅豆粥

紅豆利尿，薏米除溼，二者熬粥，清熱解暑，利尿祛溼，也可以加少許山藥，達到補脾、祛溼、養陽的效果。

6、泡腳助陽

泡腳不僅僅是冬天的事，一天四季堅持泡腳的人陽氣更足，晚上睡前泡腳，可以促進腳部血液循環，改善睡眠，減緩壓力，放鬆情緒，陽氣在泡腳中慢慢提升。

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