'內分泌失調，女人身上4個變化很明顯！3招把內分泌拉回正軌'

不知道從什麼時候起，但凡我們出現長痘、月經不規律、心情暴躁這些奇怪的想象時，我們都會把問題歸咎給內分泌失調。那麼我們經常掛在嘴邊的內分泌失調到底是個什麼玩意？一起來了解一下。

內分泌失調到底是什麼？

簡單來說，內分泌失調是由於人體內激素水平出現了異常情況所致的。據重慶市紅十字會醫院內分泌科主任樑澤容介紹，人體內分泌系統主要是由內分泌細胞、內分泌腺和它們所分泌的激素所組成。一般正常情況下人體內所含有的激素都是處於平衡的狀態，一旦激素的平衡被破壞就會造成內分泌失調。

內分泌失調的常見表現

嚴格來說，內分泌失調算是我們常見的一些症狀表現的統稱。一旦我們體內的激素水平發生了變化，女性通常會出現以下這些常見的內分泌失調症狀：

第一、皮膚突然變差

皮膚突然變差是人們內分泌失調最明顯的症狀，比如皮膚突然變得粗糙暗沉，甚至瘋狂長痘痘或痤瘡。而這主要是由於人體內分泌失調，使得皮脂分泌過盛而堵塞毛囊所致的。

第二、體重上升

有種肥胖連喝水也會胖，而這極可能與自身內分泌失調有關。另外，人們不斷攝入一些高脂肪、高熱量的食物也會直接影響人體的內分泌系統，從而使人出現內分泌失調。當人體的內分泌系統出現紊亂的情況時，人就會極容易肥胖。

第三、睡眠質量下降

當體內的雌激素水平下降後，就容易出現心煩意亂、情緒易怒的情況，自然而然的也會使得睡眠質量受到影響。這種情況多發生在更年期女性身上。

第四、“大姨媽”不聽話

正常情況下，每個月來一次月經，但是當體內激素水平出現紊亂後，女人最直接的表現就是大姨媽開始不聽話，出血量時多時少，週期不規律。

需要注意的是，出現這些症狀也未必就是內分泌失調，也有可能是其他疾病引起的這些症狀。因此，最好的方法是，遇到身體出現這些疑似內分泌失調的可能時，不要自己隨便買偏方調理，應該先去醫院進行就診及做相關的內分泌檢查，如性激素檢查。通過性激素檢查，可以知道自己體內的內分泌功能情況，是一個很重要的參考指標。

出現內分泌失調，該如何調理呢？

內分泌失調對人的健康或生活影響還是很大的。但往往在日常生活中，人們並不重視調理內分泌失調，如果確診為內分泌失調了，那麼除了積極治療之外，日常生活的調理也是要注意的。

一、飲食調理

1、多吃豆製品

當人人們出現內分泌失調時不妨在日常生活飲食中多吃一些豆製品或黃豆，因為這些食物中富含了大量的植物雌激素，對平衡人體內雌激素起著重要的作用。

2、新鮮蔬果

新鮮的蔬果是人們日常飲食常會吃的食物，人們多吃一些新鮮蔬果不僅能夠幫助人呢抗衰老還有助於調理人體內分泌失調。這主要是因為新鮮蔬果都含有豐富的營養物質，比如維生素A、維生素E、抗氧化劑等。

二、生活作息調理

熬夜成了很多人的習慣之一，殊不知長期熬夜會造成人體內分泌失調。另外，長期熬夜還影響人體的健康發展。因此，人們儘量別熬夜了，保證自己擁有一個充足的睡眠時間。而此時人們需要做的就是提高自己的睡眠質量。首先人們在睡前可以適當的進行鍛鍊，比如瑜伽、普拉提等；其次，喝杯熱牛奶可以幫助人們儘快入睡；最後，上床後就放下手中的電子產品或書籍。只有這樣做才能幫助人們儘快入睡，從而提高睡眠質量。

三、運動調理

人們在日常生活中，適當的進行運動也是能夠幫助人們調理內分泌失調的。俗話說：生命在於運動。因此，對於內分泌失調的人來說，每週最好進行3此有氧運動，比如慢跑、瑜伽、耍太極等。另外，每次運動時間保持在30分鐘即可。鍛鍊的時間不需要太長，短短的30分鐘也能幫助人們消耗熱量、減輕體重、提升新陳代謝率等。

總之，人們出現內分泌失調不過過於擔心，日常多注意調理就能儘快的恢復健康！

參考資料

1、《女性內分泌失調有哪些症狀？你中招了嗎？》.家庭醫生在線.2019-07-21

2、《[名醫訪談]樑澤容:內分泌失調非小事 調理要及時 》.華龍網.2016-07-08

3、《髒空氣、壞情緒誘發內分泌失調 或帶來5大“惡果”》.人民網-科普中國.2018-09-06

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