文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
前一段時間，不知道家長們有沒有被朋友圈這樣一個視頻逗樂：開學前期，孩子們邊哭便瘋狂補作業的場景。幫媽看到樂了好久，都說孕媽十月懷胎不易，但寶寶出生後當媽的就解放了嗎？怎麼可能？你看看那些為孩子作業抓破頭皮的爸爸媽媽們，在看看那些天天晚上看孩子，睡不了囫圇覺的媽媽們，就應該知道養娃是一件多麼需要技術的力氣活了。
寶寶出生之前，家長們就想著怎麼給孩子營造一個舒適的環境；出生之後，家長們又忙著思考怎麼給孩子最適合的奶粉溫度，考慮孩子穿的是不是合適，考慮孩子營養是不是能跟得上。
單就補充營養這件事，就很讓人頭疼。要飲食均衡，要精糧和粗糧結合，要關心微量元素有沒有補充到位等等。那麼，從哪些細節可以看到寶寶是否營養均衡呢？幫媽下面說一些關於補鈣和補鋅的細節，不知道家長們有沒有注意到呢？
一、 寶寶缺鈣，會有這些症狀
A、缺鈣的寶寶，情緒不是很穩定，有不明原因就哭泣的情況。
B、寶寶的睡眠質量不高，睡覺時容易從夢中驚醒，或者乾脆可能有失眠的情況出現。
C、寶寶出牙晚，或者牙釉質受到侵蝕，也是缺鈣的表現。
D、排除穿衣過厚、氣溫高、運動之後等情況外大量冒汗也是缺鈣的表現。
E、抽筋或者腿痠疼，尤其在做運動時。
F、骨密度不高，出現雞胸，或者有駝背的狀況是，就意味著缺鈣很嚴重了。
二、寶寶缺鈣，媽媽該怎麼做
多帶寶寶去戶外運動，晒晒太陽，以補充維生素D，保證寶寶吃飯時攝入的鈣被更好的吸收。
在平常飲食中注意增加如蝦皮，豆類，魚類等對補鈣有幫助的食物。
缺鈣情況較嚴重時，帶孩子去醫院，按照醫生的叮囑適當的給寶寶服用鈣製劑。
三、 寶寶缺鋅，會有這些症狀
A、缺鋅會使寶寶的食慾下降，變得愛挑食，甚至出現厭食的情況。
B、喜歡吃一些奇怪的東西：咬指甲，啃玩具，吃頭髮等。
C、寶寶愛動，注意力不集中，智力發育遲緩。
D、手指上長倒刺，指甲上出現白斑，並且舌頭上有不規則的紅白相間圖形（俗稱地圖）。
E、免疫力降低，容易生病。小感冒不斷，而且痊癒時間久。
F、生長髮育比同齡人慢，一般體重會輕五斤左右，身高矮約六釐米。
四、寶寶缺鋅，媽媽應該怎麼做
孕期可以多吃些見過，瘦肉，海鮮等食物。
堅持母乳餵養。母乳溫度適宜，營養豐富，對寶寶補充新元素很有利。
寶寶缺鋅不太嚴重時或者預防缺鋅時，食補是最好的方法。平時多吃些含鋅豐富的食物即可。如：紫菜，蝦皮，芝麻，花生等。
對於缺鋅比較嚴重的則需要服用一些鋅劑（如蛋白鋅）才能更好的補鋅。
聽完幫媽說的這些事情，不知道媽媽們是不是和我一樣覺得任重而道遠呢？其實，鈣和鋅只是幫媽列舉的兩個典型的例子，像鐵，硒，維生素C，維生素B等都需要給孩子補充到位。人體每日雖然需要的這些物質都是微量的，但同時時必不可少的，家長們一定要上心。
幫媽最後告訴你們一個針對補充營養的好習慣:從小就給孩子培養不挑食的好習慣，平常吃飯時注重葷素搭配，精糧粗糧協調，就不容易受缺乏營養物質的困擾。最後，幫媽祝願家長朋友們和寶寶們都能健健康康的，開心每一天！
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。