首先，爸媽要了解的是，寶寶是不是真的便祕？有些2、3個月母乳餵養的寶寶，可能五六天才拉一次，但便便不會幹燥、結塊，依然是正常的軟便或者糊狀，排便也不會費勁，這可能是攢肚了，並不是便祕。只有大便乾結，並且寶寶排便也費勁，這才真的是便祕。

一、給寶寶喝足夠的水

便祕的第一個原因可能就是因為寶寶喝水少，上火了。寶寶喝水要少量多次喝白開水，不要到了渴的時候才喝，也不要用果汁代替白開水。

二、多給寶寶吃些富含纖維素的食物

比如：紅薯、土豆、南瓜、空心菜、西蘭花、豌豆、大豆、菜心以及梨、杏、李子、西梅、藍莓等

需要提醒的是，美國兒科學會旗下的科普網站中，建議便祕的寶寶要少吃香蕉。這是因為，香蕉的纖維素含量比較低，而且青香蕉（沒熟透的香蕉）裡的澱粉和果膠含量比較高，反而還有可能加重便祕。

如果是吃母乳的寶寶便祕了，那麼媽媽要多喝水，而且多吃些纖維素高的食物，因為你吃的什麼，孩子也會通過乳汁吸收什麼。你還可以少喝些酸奶和蜂蜜水，也很管用。

三、讓寶寶多多活動

比如，簡單的爬、走，都有助於腸道蠕動，幫助排便。

四、給她做腹部按摩

以寶寶肚臍為中心，順時針按摩10次，休息5分鐘。反覆進行3次。這個方法也很管用呦。

五、緩解寶寶的緊張情緒

比如，如果寶寶因為不熟悉幼兒園的廁所而不去排便的話，就要多和幼兒園老師溝通，鼓勵寶寶在一個比較方便的時間排便。

六、讓寶寶養成良好的排便習慣

寶寶長大到可以開始如廁訓練的時候，可以每天讓寶寶在馬桶上坐一會，最好是飯後。如果沒有大便，坐一會兒就可以起來；排便了，就好好鼓勵寶寶。

為什麼是飯後呢，這是因為進食後，腸道的蠕動會增快，促使糞便的推進，併產生便意。所以，對於便祕的孩子，可以讓孩子飯後10分鐘左右去蹲一蹲，會更容易排便，有利於孩子建立自主排便的習慣，從而改善便祕。

七、香皂條或開塞露

先把香皂切成比較細長的條條，把邊緣打磨光滑，用溫水弄溼，弄點沫這樣比較潤滑。輕輕塞進寶寶肛門一釐米左右，促進排便。 或者也可以使用開塞露。但這個方法不能經常用，以免形成心理依賴。

————想知道寶寶為什麼睡覺不安穩，總是夜醒怎麼辦？必須抱著睡，一放就醒？大便不規律，有時七八天一次大便，有時一天三四次？如何解決這些問題，請關注我，寵寶愛育兒，資深育兒專家為你一一解答。