現代生活節奏快,我們的身體常常會感到疲倦,這個時候最好不要強撐著去運動健身,可以先來一個放鬆體式讓自己的身體和大腦得到休息,給自己的身體充電,在仰臥束角式裡,我們的身體會感覺舒適,我們的大腦會自然的放鬆,我們會暫時的放下其他的事情,而專注在自己的身體裡。
仰臥束角式,英文名稱,Reclining Bound Angle Pose,梵文名稱Supta Baddha Konasana,Supta是休息、躺下睡覺的意思;Baddha是束縛住的意思;Kona是角的意思。
如果經常練習這個體式,我們的身體會得到極大的能量,會減少疲憊和焦慮,會容光煥發。
解鎖
先放好輔具,瑜伽抱枕,還有兩個瑜伽磚
雙腳貼合靠近腹股溝,膝蓋放在磚上。
然後躺下去,雙手向兩側打開,放鬆身體,均勻呼吸
相關推薦
懶人減肥法:7個動作讓你躺著就能瘦!30天出效果
親愛的小夥伴們大家好,我是賽普君世上沒有醜女人,只有懶女人。這句話其實是個偽命題,懶人也可以瘦身成功啦!同樣是懶,憑神馬人家膚白貌美大長腿,而你卻是大腹便...
減肥
2019-04-06
瑜伽怎麼練效果好?這幾個體式就能讓你出汗,減重不在話下
波姐語錄:瑜伽怎麼練效果好?這幾個體式就能讓你出汗,減重不在話下很多人對瑜伽的第一印象都是比較柔美,比較考驗身體的柔韌度,是一種精神與意識的修養方式。其實...
仰臥束角式,經期也能美美的瘦
仰臥束角式,可以放鬆我們的身心和身體,讓大腦平靜內心平和,可以激活骨盆區域的血液循環,放鬆胸部,可以增加身體能量。練這個體式之前我們要準備一個抱枕,最好兩...
三角伸展式,這個體式練習時保持30秒,你會驚豔到自己
三角伸展式是基礎的站立體式,這個體式增強腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,糾正腿部畸形,使腿部能均勻地發展。同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷,增強腳踝,強健胸...
推薦中...