2017年的芭莎慈善夜於昨晚成功落下帷幕，這次的芭莎慈善夜慈善項目一共募捐到九千多萬的慈善基金，這是一件值得可喜可賀的事情。除此之外，昨夜的芭莎慈善夜也是“熱鬧非凡”啊，張韶涵大合影搶C位已經佔據了新浪微博的熱搜位置一夜一天的時間了，“傻狍子”鹿晗與“小綿羊”張藝興的互動，也讓兩大波的粉絲激動不已，更有“歡樂頌”五姐妹合體嗨唱歌曲《姐妹》……在這重重看點中，“範小胖”范冰冰成功突出重圍，奪得了大家的注意，身穿一條白色透視群現身，而最吸引大家目光的是因為范冰冰成功瘦身，秀了一把小蠻腰。
范冰冰一直屬於是微胖界的大美人，體重也是多次被調侃過得，在宣傳《武媚娘傳奇》的時候，“李世民”張豐毅的一抱更是被人津津樂道，俗話說“一白遮三醜，一胖毀所有”，雖然範爺的風範無可匹敵，但是瘦下來的美更是美得不可方物。范冰冰在和“大黑牛”李晨公佈了戀情後，在幸福中減肥瘦身果然動力大了許多，范冰冰在減肥的道路上越走越成功，如今都開始秀小蠻腰了。
還在羨慕別人減肥成功的你也不要氣餒，減肥的事情並不是一朝一夕的，方法提供給大家，但也需要大家去堅持，日久見效果，我們一起加油。今天，小編再給大家推薦一套瘦腰的方法，趕緊收藏起來去鍛鍊吧。
方法一：卷腹
躺在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，雙腿屈起，使大腿與小腿呈45度角，然後頭部與肩部開始向上抬起，雙手放在大腿上去碰觸膝蓋。如果雙腳併攏做卷腹動作效果會更好，雙手抱頭做卷=卷腹動作的效果也更好，因為這樣腹部吃的力更大，大家可以根據自己身體的實際情況酌情選擇。20次為一組，做3組。
方法二：臀部運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，雙腿屈起，使大腿與小腿呈45度角，雙手十指相扣放在頭部的後邊，然後臀部向上挺起，使膝蓋、腹部與胸部呈現一條直線，稍微停頓之後慢慢落回瑜伽墊上，接著頭部與肩部向上抬起一定角度，再落回瑜伽墊上，依此循環。同樣，臀部運動這個動作也是雙腳併攏做的話效果會更好。20次為一組，做3組。
方法三：側平板支撐
雙腳併攏側躺在瑜伽墊上，左小臂支撐在瑜伽墊上，讓身體懸空起來離開瑜伽墊上面，使腿、臀部、肩部形成一條直線，注意，要保持左臂的上臂和小臂呈90度角，然後向上挺起臀部和腰部，再落回到身體是一條直線的位置。20次為一組，做3組。接著再換另一個方向做同樣的動作，也是20次為一組，做3組。
方法四：觸碰腳尖
平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏向上抬起，使整條腿呈現一條直線，並且與地面垂直，然後雙臂伸直用雙手儘可能地去觸碰腳尖，雙手碰一下腳尖肩部和頭部就要撤回一次，但要注意，在撤回的時候頭部不要完全落回到瑜伽墊上。20次為一組，做3組。
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