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-Namaste-
小編語錄：如何擁有緊緻線條美的維密大長腿？
每次看維密，小蜜都會哇塞哇塞好幾遍地感嘆她們的腿簡直就是上帝造人造出的藝術啊！劃重點，這裡感嘆的不光是她們腿的纖細，甚者是，不知道仙女們發現沒有：維密們的腿不僅細，而且緊緻美與線條美一樣都沒有落下！在本來就好的底子上，更！顯！長！
這裡小蜜（活雷鋒）拍拍胸脯告訴你，堅持做瑜伽中的這幾個動作，你照樣也能擁有線條大美腿！
1、蹲式向下變式
功效：強壯腳踝、雙膝和髖關節
要領：站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。背部彎曲與地面平行。雙膝一定不能超過腳趾哦，要不然鍛鍊不成反而造成膝蓋損傷可划不來哦～
2、蹲式向上變式
功效：強壯腳踝、去除手部贅肉
要領：蹲式基礎上，雙臂自然耷拉在頭頂，大臂內側要有拉伸感才算做到位哦～
3、V字式變式1
功效：調整脊柱形態，強健腹肌，增強內臟功能。輔助治療由椎間板疝氣引起的腰痛。
要領：保持平衡時，腹部用力，兩手握住大腳拇指，把膝蓋拉向身體。保持平衡，從側面看像一 個“V”字。調整呼吸，保持此姿勢。 呼氣還原，反覆練習。
4、V字式變式2
V字式可是很好的能拉伸到大腿韌帶哦，平時很少用到的肌肉這時候就更要注重鍛鍊啦～
要領：較上式更為簡單，一手握住大腳拇指向腰腹拉伸即可，另一手手心朝上，保持平直。靜心注視前方，調整呼吸。
5、半艦式變式1
後面的這幾個動作注重腰腹力量的鍛鍊，有助於腹部肌群的形成，有這方面追求的小仙女可加強練習。
要領：腰腹用力的同時不能忘了吐氣，呼吸的流暢才能保證效果哦～
6、半艦式變式2
這個動作很適合每天睡前做哦。認真做到位有重塑腿形的效果！
要領：腿部盡最大可能平直向前上方延伸，雙手抓住腳中心，深呼吸，腹部用力保持平衡。
都說沒有醜女人只有懶女人，這幾個動作堅持做起來，精緻大美腿就在前方等著你～還在等什麼，快快收藏了和小蜜一起俘獲大美腿吧！
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