最近真的越來越多，位置私信我說腿粗怎麼辦，小腿有肌肉怎麼辦，如何瘦大腿瘦小腿，各種！所以今天來同意回答一下哪些瑜伽體式瘦腿的效果顯著。而且簡單易學！
問：瑜伽基礎動作有哪些？我想瘦大腿，有哪些姿勢可以練？
答：瑜伽基本體式有山式、蓮花坐、鷹式、樹式等，比較簡單，容易學習，適合初學者。稍微進階一點的體式有深蹲祈禱式，下犬式，三角伸展式等，相對於基礎體式，進階體式較難完成，初學者可能無法完成的那麼標準，需要依靠外力輔助完成。這些體式均對腿部肌肉有塑形作用，緊緻肌肉，消耗脂肪。想要瘦大腿，可以嘗試練這幾款體式。
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山式－瑜伽站姿基本體式
山式能增強腿部力量；緊緻肌肉，培養良好的體態，帶來輕盈均衡的感受。練習過程最好穿修身褲，方便查看大腿肌肉線條，調整姿勢。
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蓮花坐－極佳的調息體式
蓮花坐使軀幹保持直線，並可以長時間保持身體的坐姿穩固。它可以緩解肌肉緊張降低血壓。習練時可以穿寬鬆些的瑜伽服放鬆肌肉。
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鷹式－瑜伽平衡體式
鷹式能調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉，促進身體軀幹肌肉，腹部和背部肌肉平衡發展，調理腹部和背部、腿部肌肉。
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樹式－瑜伽站姿平衡體式
能夠加強腿部、臀部肌肉力量，鍛鍊平衡感，培養專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調節精神紊亂，培養大腦平衡及專注決策能力。
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深蹲祈禱式－瑜伽練腿體式
深蹲是練大腿的王牌動作。腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。深蹲能夠很好鍛鍊下肢肌肉，消耗脂肪。
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下犬式－哈他瑜伽體式
下犬式萌購很好的拉伸背部和腿部的肌肉，美化肩部拉長大腿，讓肩部＼背部＼腿部的肌肉線條更加勻稱，緊緻，消耗多餘贅肉。
瑜伽習練過程，最好穿著高彈吸汗快乾面料的瑜伽服，不僅方便拉伸動作，且超強的吸汗快乾功能還讓瑜伽體驗感提升許多，否則一場揮汗如雨的瑜伽下來黏糊糊的感覺真的非常糟糕。