瑜伽女初學者這樣練習，三個月練出馬甲線，氣質也有所提高

科技的進步，手機和電腦進入人們的生活。在平時生活走在大街上，正常會看見一些低頭玩的人。這些人被我們親切稱為低頭族。長時間玩手機，會導致駝背，對脊柱側彎。瑜伽逐漸出現人們的生活當中，瑜伽可以有效的改善低頭族的駝背，提高人們的氣質。每個人都想讓我自己變漂亮，讓自己有氣質。如果你經常練一下瑜伽，會讓你有舞蹈家的氣質。

以上這位女士是一名瑜伽初學者，高中長時間的低頭寫作業，導致她駝背。看著身邊漂亮的同學，非常自卑。圖片她做的這個瑜伽動作，是一個支撐的魚式！開始的時候頭沒有碰到地板，但過了一分鐘，地心引力把它拉下來，這有助於打開胸部，上背部！這個姿勢可以消除這位女士的的駝背，美化頸部，下巴線條，練成馬甲線，形成黃金比較身材。消除虎背熊腰，變成前凸後翹。

從以上圖片小編可以看到，這位女士的兩手及肘關節靠近身體並緊貼地面。上半身承彎弓型。頭頂慢慢靠地，臉部朝後看。胸部挺起，兩肩向兩側打開，肩胛骨夾緊，腿伸直加緊。這個動作可以強健上背部的肌肉和頸部的後側。這是這位女士已經練了三個月，線條已經非常明顯，馬甲線也需要的明顯。腿也變得修長，沒有運動員小腿特別粗，腰部特別細，黃金比例。整個人顯著非常有氣質。

保持此姿勢用鼻子做緩慢的深呼吸停留15－30秒。，回到最初的仰臥姿勢。慢慢雙腿彎趣，抱住小腿，是脊柱放鬆，恢復肌肉。以圖片上就是這位女士做的一瑜伽，是不是很羨慕圖片這位女士的身材啊，小編相信在平時訓練中，這位女士非常努力。你還在為自己穿衣服不好看，沒氣質而煩惱嗎。為自己駝背而自卑嗎？和小編一起動起來，練一下瑜伽，擁有一個完美的身材。不要抱怨人生不公平，好的身材都是自己努力練出來的。

哈他瑜伽體式之一，以印度神話人物命名的瑜伽體式。。這個姿勢中，背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。骨盆關節變得更有彈性。這個姿勢可以摧毀一切疾病，伸展腰肌和肋骨之間的肌肉，腹部和頸部前側的肌肉得到伸展和刺激，腹部器官和喉部得到伸展和刺激，強健背部的肌肉和頸部的後側。使身體塑形，讓身體變得修長，性感。皮膚有彈性。注意：如果你是初學者，只使用一個街區。把你的屁股坐在地板上。當你從這個姿勢出來的時候，往旁邊滾！當你回到坐姿時做一個相反的姿勢