少林古譜：鐵砂掌！附詳細練法！

綠豆魔法少女小圓治癒系動漫小年讀史小年讀史 2017-10-16

古譜載：

取二豆能解火氣，又取磨礪堅其皮膚。

如此百日，兼置小圓石子插之，至於久久，則從前所積之氣通行至手，其皮肉筋膜相得合一，而無絲毫之浮游。

不用時與常人無異，用時意之所至堅於鐵石，並掌可破牛腹，側掌可斷牛頸，撾拳可碎虎腦。

蓋其神力從內中出，與世俗外壯迥乎不同故也。

少林古譜：鐵砂掌！附詳細練法！

至於內外之殊，看筋可辨。內壯者其筋條暢，其皮細膩而力極重。若外壯者其皮粗老，其筋浮於皮外，盤結如蚯蚓，而力則不神，此可見內壯之所以足貴矣。

練法：

1．將地骨皮和食鹽加水煎沸，裝入盆中，當手能承受其熱度時，把兩手放入湯中浸泡。（圖4-1）

少林古譜：鐵砂掌！附詳細練法！

2．兩手在湯藥中浸泡揉搓後取出，不要擦拭，乘湯藥的熱度，兩手以腕為支點進行甩擺搖動，力達指尖，直至兩手湯藥液自幹。（圖4-2、圖4-3）

3．然後，做握拳、伸指，共計伸縮36次。（圖4-4、圖4-5）

少林古譜：鐵砂掌！附詳細練法！

4．再將黑豆與綠豆各十斤拌勻，裝於盆中。用抓、插、握等法進行練手，不計次數，直至兩手疲乏而歇息。（圖4-6、圖4-7）

少林古譜：鐵砂掌！附詳細練法！

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