十二形拳歌訣:
龍形歌訣:
龍形屬陰搜骨能,左右躍步用柔功。雙掌穿花加起落,兩腿抽換要靈通。
虎形歌訣:
虎形屬陽力勇猛,跳澗搜山它最能。搶步起時加雙鑽,雙掌抱氣撲如風。
猴形歌訣:
猴形輕靈起縱輕,機警敏捷攀枝能。叼繩之中加掛印,扒杆加掌向喉中。
馬形歌訣:
馬有垂韁疾蹄功,跳澗過步速如風。丹田抱氣雙拳裹,左右雙衝是真情。
鼉形歌訣:
鼉性最靈浮水中,左右撥水是真形。又有鑽意加側打,左顧右盼攔中用。
雞形飄訣:
金雞報曉獨立能,抖翎發威爭鬥勇。獨立先左後右意,食米奪米上架行。
燕形歌訣:
燕雀輕盈抄水能,向後展翅快如風。上託提撩三抄水,全部動作要輕靈。
鷂形歌訣:
鷂有束身入林能,又有翻身鑽天功。先從束身後入林,鑽天翻身前後同。
蛇形歌訣:
蛇體玲瓏撥草輕,屈伸如意蟠繞能。左右斜撥是靠打,橫勁原由坎中生。
鳥臺形歌訣:
鳥臺性最直能豎尾,上架下落用拳行。展翅之中有挽式,虛心實腹真道成。
鷹形歌訣:
鷹張烈狠捕捉能,上似劈拳下擄功。左右行之可進退,鑽翻採擄是真情。
熊形歌訣:
熊態沉穩威力猛,外陰內陽升降中。裹翻之中有橫拳,左右斜行起落從。
鷹熊合演:
鷹熊合演拳掌變,起鷹落熊走兩邊。鑽時提足須含意,落時勁貫毫髮間。
十二形拳練法
龍有搜骨之法、虎有撲食之勇、猴有蹬山之能、馬有跡蹄之功、鮀有浮水這靈、雞有欺闖之勇、鷹有捉拿之技、熊有豎項之力、駘有豎尾之才、蛇有撥草之巧、鷂有入林之精、燕有抄水之靈。
束身而起,藏身而落,起如風,落如箭,打倒還嫌慢,起如箭,落如風,追風趕月不放鬆。論身法,不可前栽後仰,不可左斜右歪,往前一直而出,往後一直而落。論步法,寸步、快步、踐步不可缺。論足法,足起而鑽,足落而翻,不鑽不翻,以寸為先。肩要催肘,肘要催手。腰催胯,胯催膝,膝催足。肩催胯,胯催膝,膝催足,足催肩,肩催肘,肘催手。