禪醫辟穀教程 | 打坐的正確姿勢
東華禪醫 孚真堂
打坐的正確姿勢非常重要，文章有點長，沒有耐心看的師兄，粗略看看，然後注意兩個要點
1、坐墊的高度
2、髖關節高於膝關節
其他的自己慢慢體會吧！
最近很多學佛參禪，打坐修道的師兄來孚真堂治療腰背痛，膝蓋痛，由此發現一個普遍的現象：他們疼痛的部位與發病邏輯幾乎差不多，於是我就調查了一下，幾乎所有的來治療腰背痛與膝關節疼痛的師兄基本上都有40分鐘至2小時不等的打坐，靜坐，並且幾乎都沒有在屁股下面墊墊子，或者墊的墊子薄等，由於在打坐姿勢上不得要領所導致的腰背痛，膝關節疼痛等“禪病”。
那麼在人體運動力學角度來講，究竟什麼樣的打坐姿勢才是合理的，通過什麼樣的姿勢才能遠離或預防“禪病”呢？下面本堂主從人體運動力學的角度向大家彙報一下。
首先我們先看打坐不用墊子的“眾生相”
單盤正面，右腿翹的很高！
單盤側面，雖然我已經用力的使自己的後背挺直但是不一會兒還是彎了下去，怪不得自己總是會“昏沉掉舉”呢。
有人說我：“善醫師兄你不會雙盤所以才會坐不直的”。那麼我表演一下雙盤。
那麼我即便是雙盤，那麼還是會坐著坐著就把上半身彎下去了，即使我很用力的把背挺直但是總會有堅持不下去的時候，因為用不了一小會，我的腰背和膝蓋就疼痛起來了，不得不把腰彎下去了。
那麼這究竟是什麼原因導致我上述現象與問題的呢？那麼我們先來修習一下“不淨觀”哈哈。我們要先從人體肌肉角度來進行觀察修吧。
即便雙盤也是一樣：
那麼還是觀察不明白，我們來做一下“白骨觀”吧。通過白骨來做一下觀察修：
那麼到底是怎麼樣的打坐姿勢才會不含胸駝背，昏沉掉舉呢？那麼我們先來進行一下人體的解剖學的科普與掃盲。當我們正確清楚的認識這個人體結構時，我們如何對他進行正確與合理的使用，這樣我們才能真正的生起對這個暇滿人身的稀有難得之心，並且再正見的指導下更加有效的使用它。
這個是膝關節：
這是髖關節：
在這裡認識膝關節與髖關節有什麼意義呢？下面我就來通過這兩個關節來講講什麼是正確的打坐方法？
很多時候，打坐要不要墊墊子，墊多高的墊子才是正確的？這會與很多師兄存在爭議，更有位師兄說：“佛陀菩提樹下悟道墊了多高的墊子”？那麼我的觀點是：“打坐時墊墊子的高度是多少因人而異，但是必須記住一點就是；髖關節必須要比膝關節高！只有髖關節高於膝關節時才是正確究竟的打坐姿勢。至於佛陀打坐時多高？我認為他老人家肯定是髖關節比膝關節高，為什麼呢？君不見，基本上大的樹靠近樹幹附近的土，都比不靠近樹幹附近的土高，佛陀坐在菩提樹下，肯定是背靠樹幹而坐，屁股下面是高的，膝關節是低的”。那麼為什麼要髖關節高於膝關節呢？我們下面來看看。
錯誤的，膝關節高於髖關節了：
不淨觀下觀察髖關節錯誤：
白骨觀下觀察膝關節錯誤：
正確的打坐姿勢髖關節高於膝關節：
我的墊子的高度14cm高
正確的膝關節低於髖關節：
來幾張本堂主正確的打坐姿勢照：
最後用幾張人體運動力學解剖圖總結上述觀點：
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