今天是二十四節氣中的芒種，表示仲夏季節的正式開始，此後氣溫走高，空氣中溼度增加，暑氣漸盛。中醫認為暑易入心，夏季是調養心臟的重要季節，日常養生該怎樣來養心呢？

每天一杯，養心降糖

我們都知道苦能清心，夏天適合吃些苦味食物，達到養心清心的目的。但是專家介紹，只有苦能回甘的食物才有補養的作用，才適合久服，單純的苦用不對反而會傷身。

針對夏季常見的心火旺盛，可以試試這杯專家自己用了十幾年的苦瓜黃瓜飲，不僅能清心火，還有很好的控糖降糖作用。

食材：苦瓜、黃瓜各一根，接受不了苦味的話，苦瓜可以減半

做法：

苦瓜黃瓜洗淨，苦瓜去瓤去籽，切成小塊放入榨汁機榨汁即可。

每天喝一杯，如果有牙齦腫脹、咬牙時牙齒變軟的感覺，晚上可以再加一杯，三天左右症狀就會得到改善

功效：苦瓜清心火，健脾安腸，還能促進排尿，裡面富含的苦瓜甙還有很強的降糖功效。黃瓜清熱利水，同樣適合夏季食用，搭配苦瓜榨汁，中和苦味，口感更清新易接受。

注意事項：

1.顏色越綠，越長越直的苦瓜味道越苦，不能接受太苦的味道，購買時可以挑選顏色偏淡，短小一點的苦瓜。另外處理時刮乾淨苦瓜芯和白膜，苦味就會減淡很多。

2.苦瓜降糖作用特別強，不建議空腹飲用苦瓜黃瓜汁，以免發生低血糖症狀。

3.如果沒有糖尿病，榨汁時可以再加入半個梨或者蘋果，味道更好。

4.脾胃虛弱、容易拉肚子的人群不建議生吃苦瓜，最好炒熟再吃，同樣能達到清火養心的目的。

常按此處，強心養心

人的器官在手掌上有相應的反射區，通過刺激相應的位置，也能起到強化器官的作用。

心臟對應的位置是大魚際，就是大拇指下方比較厚實的區域，可以在看電視、散步時隨手用手指按揉，或者準備一根有稜的筷子，兩手掌夾住筷子來回滾動，力度以產生輕微的酸脹感為宜。

夏季養心菜譜

針對夏季養心，推薦一道火焰山土豆泥，心血不充足，容易心血難安，所以養心也要養血、健脾，土豆就是一個健脾又養心的好食材，而且價格便宜，營養豐富，可以經常吃一些。

做法：

1.薑末下鍋煸香，加入清水，再加入一份蠔油、一份鮑魚醬。

2.醬汁燒開後，調入適量醬油。加入適量焯好水的玉米粒和青豆。掛汁即可關火乘出備用。土豆去皮切塊，上汽蒸制20分鐘成熟。

3.土豆碾壓成泥，加入少許鹽、糖，再加入幹奶酪、蒸好的小米攪拌均勻。

4.用叉子將土豆泥做出火焰山的形狀，澆上醬汁即可。

芒種後暑氣漸盛最易傷心，每天喝杯苦瓜黃瓜汁，清心火又降糖，專家自用了十幾年，效果看得見！

如果您也是心火旺盛，不妨試一試~