慢阻肺是呼吸道疾病中的高發病和常見疾病，慢阻肺患者通常會伴隨呼吸困難的症狀，隨著慢阻肺的加重呼吸困難的症狀也會逐漸加重，因此堅持長期的治療是十分關鍵的，初次之外我們還需要在日常進行呼吸鍛鍊來增強我們的肺活量，提高我們的呼吸功能來達到減少呼吸困難的症狀。常見的呼吸鍛鍊方法有以下幾種，今天就一起來了解一下！

1、吹笛式呼吸（有助於避免呼吸短促時過快呼吸和驚慌）

患者在家裡或每當感覺呼吸急促時可以進行練習。調整到一個舒適的位置坐下，放鬆身體在在保持嘴部閉合的狀態下用鼻子緩慢呼吸，撅起嘴部假裝在吹口哨或吹蠟燭，儘量使呼氣時間長於吸氣時間。吹笛樣呼吸是慢阻肺患者最常用的呼吸練習，有助於減緩呼吸，從而使更多的氣體進出肺部。提高患者的運動能力。初次嘗試需要集中注意力，吹笛式呼吸應該在呼吸正常時每天都進行練習。

2、腹式呼吸（有助於個體隔膜支持呼吸）

坐或者躺在一個舒適位置放鬆身體，將雙手放在腹部，在保持嘴部閉合的狀態下用鼻子緩慢呼吸，只到感覺肺部充滿空氣像氣球一樣充氣，同時腹部向外移動。再緩慢的呼氣，吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部塌陷，胸部不動。儘量保持呼氣時間長於吸氣時間，每次鍛鍊10分鐘左右並且集中在腹部上下，輕輕按壓腹部，同時呼吸時提倡使用隔肌。變患者的胸式呼吸為腹式呼吸

3、呼吸操（有助於增強呼吸機、鍛鍊大腦協調能力）

呼吸操鍛鍊時可以坐臥立三種方式

坐：雙腿屈膝，雙臂上舉外展並進行深吸氣，手臂再放回原位的過程中呼氣，每組5-10次。

臥：仰臥在床上，雙手握拳，屈伸肘關節每組5-10次，屈肘時進行深吸氣氣，伸肘的過程中緩慢呼氣。

立：兩臂交替平伸每組5-10次，伸舉時吸氣，復原時呼氣。

注意：可以根據患者自身情況進行調整，使患者不會感到勞累為主

4、肺康復

現已證實，綜合性肺康復治療能夠幫助COPD患者提高運動能力、改善生存質量、減輕呼吸困難，改善患者運動耐受、減少呼吸困難和增強生活質量。

每日進行呼吸鍛鍊是慢阻肺患者每日運動中必不可少的一環。合理的鍛鍊可以在治療過程中為您帶來更快的康復和更好的生活質量。除此之外，建議慢阻肺患者每3-6個月到醫院複診一次，每年檢查肺功能對於瞭解病情狀況，調整治療方案都是有益的。希望這篇文章對您有所幫助。

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