'這3個時間點別“強迫”孩子喝水，不僅積食還傷脾，別不當回事'

前幾天去閨蜜家做客，一進門就跟我抱怨，孩子最近食慾不佳，還伴隨著咳嗽，變著花樣給她做好吃的，也就吃兩三口，我把孩子抱過來，摸了摸她的小肚子，又哄著她張嘴看看，就知道是積食了，閨蜜十分疑惑：入夏之後，我也懶得做“大餐”，沒給孩子吃油膩的東西，都是一些清淡的菜，怎麼會積食吶？

等到中午吃飯的時候，“上躥下跳”玩瘋了的孩子，先抱起茶几上晾涼的白開水，“咕咚咕咚”一大杯下肚，我就明白問題出在哪裡了。炎炎夏日，孩子出汗多，閨蜜就會晾上一大杯水，時刻叮囑孩子喝。殊不知，積食不僅和“吃”有關，喝水的時間不合適、喝水過多，會導致腹脹，胃酸也會被稀釋，容易引起孩子消化不良，進而傷及脾胃。

醫生提醒：這3個時間點別“強迫”孩子喝水，不僅積食還傷脾，別不當回事

1、飯後一小時內

剛吃完飯後，胃裡都是食物，處於飽和狀態，腸胃蠕動十分活躍，胃酸也大量分泌，如果這個時候馬上喝水，就會讓腸胃發脹，沖淡胃酸，影響腸胃的運轉，極大程度的降低了消化功能，讓孩子出現積食、消化不良的情況，妨礙了營養的吸收，最後耽誤孩子發育。

2、劇烈運動後20分鐘內

無論天氣多熱，都阻擋不住孩子愛動、愛跑跳的天性，加上夏季炎熱，所以孩子瘋玩後很容易滿頭大汗，流失很多水分，家長就趕緊遞過水杯，怕孩子口渴，但實際上，運動時腸胃也隨著快速蠕動，如果停下來立馬喝大量水，會給腸胃造成很大負擔。家長應該讓孩子運動後先休息20分鐘再喝水，或者小口啜飲，少量多次的喝。

3、睡覺前一個小時內

晚上睡覺的時候，是內分泌活躍的時候，尤其是生長激素，對成長髮育關鍵期的孩子非常重要，但是睡前大量喝水，會導致孩子頻繁的上廁所，降低睡眠質量，耽誤孩子長個。而且，白天三餐，脾胃工作也很“辛苦”，晚上要休息才能恢復動力，大量喝水會加重腎臟和脾胃的負擔，時間長了，讓脾胃越來越虛弱，影響孩子發育長個。

帶娃教你兩招，給孩子改善脾胃、清理積食：

1、平日喝一清：

在孩子開始吃輔食、吃“大人飯”，或者飲食油膩消化不好時，補充雙底聚乳清是非常有必要的，作為一種糖蛋白，它可以有效的提高消化酶活性，改善消化能力，幫孩子把堆積在腸胃的食物殘渣清理出去，改善孩子積食、脾胃弱等情況，還能讓孩子胃口大開，營養吸收好。

2、睡前多揉腹：

孩子的肚臍上方約4寸的位置，有一個叫中朊的穴位，每天睡前家長可以給孩子揉一揉小肚子，用脹腹繞肚臍順時針打轉即可，5-10分鐘，可以刺激中朊穴，促進腸胃蠕動，增強孩子的消化能力，也提高孩子的免疫力，讓孩子少生病。