隨著生活的進步，醫療水平的提高，人們患上疾病的機率也變得越來越小，但是，頸椎病的發生率卻在日益升高。

如今我國患病人數已經過億，尤其是30歲後的人，已然成為其最大的"健康殺手"。

三類人最易被頸椎病"找上"，希望你不在其中：

1、 不當的工作姿勢

不當的工作姿勢。大量統計數據表明某些工作量不大，強度不高，但處於座位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。

2、 吹冷風

溫度下降會引起頸部肌肉收縮，會拉得頸椎關節不是原來的平衡狀態，肌肉裡的血管也會被擠壓變形，導致肌肉的供血不足。同時頸部的血管受涼也會收縮，造成肌肉血供不足，導致頸椎病。

3、 久坐不動

隨著現代時代的發展，電腦和手機變得越來的越普遍，給我們帶來便利的同時，也給我們製造了一些麻煩，從而引發一些疾病的到來。

長時間看電視、玩電腦等保持一種坐姿，脖子會僵直過久，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，使肌肉受力不均，都會引發或加重頸椎病。

頸椎病近身時，晨起會有4種異常，若1個不佔，頸椎還算健康！

異常一、落枕

翻身次數增多導致落枕

睡覺時，由於局部溫度過高，我們翻身的次數就會增多，相信不少人都有早上起來發現自己睡在床的另一邊的經歷。頻繁的翻身過程中，很容易導致，帶來頸椎疼痛。

異常二、頭暈

頸椎病的出現會影響到我們的交感神經，患者往往會表現出現視力模糊以及頭暈頭暈的情況，另外還有耳鳴耳聾等症狀，對我們個人的身體造成了很大的煩惱，所以說頸椎病這種疾病真是危害非常大，一旦發現一定要及時的去阻止。

異常三、四肢無力

如果出現四肢麻木無力，雙手不靈活，走路不穩，走路有踩棉花感，胸腹部有束帶感等症狀時，說明頸椎病的程度已經非常重了。

異常四、肩部疼痛

輕度頸椎病，僅僅出現頸肩部疼痛，頸部僵硬不適，這個時候呢只是頸椎局部的症狀，也就是我們常說的頸型頸椎病，這個時候呢還是比較輕的。

堅持晨起"2做、3不做"

2做

1、 適當的運動

有效的運動對於頸腰椎病的效果還是很好的，但是隻是起到鍛鍊和緩解的作用，患處一般是由於長期勞損，或者長期受力不均壓迫了周邊神經根，並且骨骼內部產生了一定的炎症，需要首先通過草藥膏外貼患處消除炎症再進行鍛鍊，能夠有祛風除溼，消炎止痛的作用。

貼在病患處可通過皮膚滲透，集中用藥，直達病灶，從而起到很好的調理效果，安全徹底促使組織恢復的目的。

2、 頸椎操

來回的旋轉脖子緩解頸部的壓力，保證頸部的血液循環暢通，緩解頸部的疼痛。做頸部操的時候一定要慢慢的旋轉脖子，不要劇烈的晃動，以免晃到脖子。

3不做

1、 避免久坐

不管在什麼時候，身體都不要一直，長時間的坐著，儘量多站起來活動一下，讓身體得到一定放鬆。

2、不吸菸喝酒

平時不要喝酒，因為酒精會使得鈣質在骨頭上堆積，造成骨質疏鬆的病症，加快頸椎退化病變。也不要吃辛辣刺激的食物，這樣會影響我們頸椎的痊癒程度。

3、不要長時間的看手機

保持頸椎生理曲度，減少損害;不要長時間低頭看手機，半小時左右活動活動頸椎，用手保護頸椎更安全。