▌北京大學第三醫院運動醫學研究所餘家闊
由於工作壓力的增大，導致越來越多的人長期伏案工作和使用電腦，頸椎病發病年紀已經從之前的40歲提前至30歲，並且還有更年輕化的趨勢，成為名副其實的白領職業病。特別是長期低頭伏案工作，再加上缺乏鍛鍊，頸椎周圍的肌肉很少，導致這一人群容易患頸椎病。
類型
在頸椎病的早期，往往在頸肩部會表現出不適，這時候的頸椎病的表現有點類似頸肩部肌肉筋膜炎。但是隨著頸椎的不同部位受到孱弱的頸部肌肉、不穩定的頸椎、變形變小的椎間孔、變窄的椎間隙及頸椎各處長出來的骨刺的影響，就會導致各種不同類型的頸椎病的發生。
如果有了頸肩部向手臂串麻，往往是因為頸椎多處長了骨刺，骨刺刺激了頸部的神經根所致，這種頸椎病叫作神經根型頸椎病。
有些頸椎病的病人經常有眩暈，眩暈往往發生在轉頭、從臥姿到坐姿的頭的位置改變的時候，甚至還會出現噁心、嘔吐，這種頸椎病叫作椎動脈型頸椎病。
還有一種頸椎病叫交感型頸椎病，頸椎多個地方的交感神經受到骨刺、頸椎不穩、頸椎軟組織受傷或缺乏鍛鍊導致的頸部肌肉無力使得頸椎整體變形刺激了頸部多處交感神經，從而產生視物模糊，看東西雙影，走路像踩棉花的感覺，記憶力下降，睡覺多夢，一隻手發白一隻手發紅，一側肢體的某一部分出汗，另一側不出汗等等。
有些頸椎嚴重退變老化的病人，頸部的脊髓會受到比較大的骨刺的壓迫，或頸部鈣化的韌帶、突出嚴重的頸椎間盤的壓迫，導致走路的步態笨拙，大便容易便祕，小便控制能力下降，身體的某一塊像有東西裹著，甚至性生活也受到影響，這種表現往往就是得了嚴重的脊髓型頸椎病了。
除了上述四種單一類型的頸椎病以外，還有些病人是其中兩種或三種類型混合在一起，叫作混合型頸椎病。
治療
上頸段頸椎病和神經根型頸椎病往往經過醫生安排的頸部肌力練習、頸椎牽引、推拿和手法治療後，絕大多數患者都能臨床治癒。
椎動脈型頸椎病和交感型頸椎病的治療，除了頸椎周圍肌力練習和神經根型頸椎病一樣外，往往要藉助口服藥物或點滴藥物來鎮靜交感神經或促進血液循環，頸椎牽引的方式也會和神經根型頸椎病有所不同，推拿和手法的做法對每一種類型的頸椎病也是要進行區別對待的。
當大夫告訴您，您患的是脊髓型頸椎病，而且頸部的脊髓受壓迫嚴重，您自己的脊髓型頸椎病的表現也很明顯的時候，往往就要手術治療了。
預防
預防頸椎病的關鍵是要從日常工作和生活習慣的培養做起。良好的工作和生活習慣對預防頸椎病至關重要。
在生活中，不要讓頸椎處於一種姿勢一呆就是很長時間。例如，在家看書或看電視，應該持續50分鐘就起來活動活動，防止頸椎和椎間盤長時間處於一個姿勢發生勞損和長骨刺。
在工作中，也要避免一天下來老是坐在那裡辦公。也應該將一天的每個60分鐘分為50分鐘+10分鐘，其中的50分鐘用來工作，10分鐘用來活動。
還有一部分頸椎病的發生是大家在休閒、娛樂和體育鍛煉中頸部肌肉、韌帶和骨骼受傷後，頸椎形態改變、頸椎不穩、受傷部位瘢痕化導致頸部受力平衡被打破，或頸部肌肉受傷、頸部力量不足等造成的，因此預防平日活動時的頸部損傷也是預防頸椎病的方法之一。
提示
頸椎病的早發現、早看病、早治療也是預防頸椎病的方法，因為這樣可以預防輕度的頸椎病變成嚴重的需要手術的頸椎病。
需要強調的是，頸部肌力練習在預防頸椎病的上述各種方法中是最重要的，其方法包括用自己的雙手和頭較勁，在頭部向前屈、後伸、左側偏、右側偏這四個方向用力的時候，用雙手和頭部較勁，這樣久而久之，脖子就練粗了，很粗的脖子，頸椎就像戴了一個肌肉夾板，受到保護，得各種頸椎病的機會就少了。
也可以用布帶或彈力帶代替手和頭部的各種動作較勁練習脛骨肌力的。也有人在俯臥時抬頭練習頸部後群肌肉，仰臥時抬頭練習頸部前群肌肉的。
多種方法都可以將頸部周圍的肌力練強、肌肉練粗，以便更好地預防頸椎病。
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少看手機多挺直腰背
北京中醫醫院腫瘤中心王笑民楊永
現代人從小學就開始伏案，工作後繼續電腦前伏案工作，二十、三十多歲就頸椎病、腰椎病，經常腰痠背痛、脖子痠痛甚至頭暈腦漲，其實不光是長久不正確的坐姿影響了骨頭，陽氣不行、經絡不通也是重要原因。陽氣該至未至，在頸則頸項不舒，在頭則頭暈昏冥，在目則視力減退，雙目無神。所以脊背挺直，腰背挺拔，陽氣輸布無礙，上行暢通，整個人才有精氣神，才有上提的活力，長此以往，也可以塑造人的精神氣質。佝僂卑躬之人，脊背長期是彎的，漸漸也會精神低下，毫無自信，腰桿再也挺不起來。
現在低頭族遍地開花，男女老幼都加入了它的行列，大街上隨時隨地都能看到低著頭捧著手機的低頭人群。腰弓著、頭低著，除形象不佳外，對身體健康的影響也很大。大丈夫本當昂首挺胸立於天地間。天天對著手機低頭，頸椎病是肯定跑不了；從中醫來講，影響督脈，妨礙陽氣上行。另外，還有一個很大的害處是“分神”，人之三寶“精氣神”眼睛直勾勾地盯著手機屏幕看，這時別人說什麼是聽不到的，神完全在手機上，不少人每天看手機的時間都在一個小時以上，意味著每天被分神一個小時，空耗精氣，而精氣神是每個人最寶貴的。閉目才能養神，可不少人把應該養神的時間都奉獻給手機了。
此外，按摩、鍼灸等都對打通督脈陽氣有非常好的作用。打坐、站樁、瑜伽等方法均講究打通督脈，值得嘗試。