長時間在電腦前工作，想伸一伸懶腰，轉動轉動脖子的時候，突然發現脖子能發出“咯咯咯”的聲音，甚是恐怖。
為什麼人在轉動的時候，脖子會發出時聲音？
那是因為脖子長時間不動，加上高強度的工作會讓我們體內氣血缺失，導致身體越來越僵硬，而關節在缺血的狀態下會產生摩擦。
在我們脊椎的骨頭和骨頭之間都會有椎間盤，椎間盤內面80%是水，由於年齡的增長，生活不合理，缺少運動或者關節病變等原因都會造成水分缺失，椎間盤就會收縮，骨頭和骨頭之間摩擦就會加劇。
那脖子轉動有聲響，如何判斷是因為缺少運動，缺鈣，因為頸椎病，還是因為關節病變？
首先，我們要看脖子轉動時，除了有聲音還有沒有其他的併發症，比如頭疼，頭暈噁心等症狀，如果沒有就是因為缺少運動，關節之間潤滑油少，摩擦大。
其次，感覺在轉動脖子的時候是酸脹感還是疼痛感？如果只是酸脹感的話基本上就是脊椎病，如果伴隨著疼痛感，晚上都不能睡好覺的話，可能就是關節病變了。
接下來，小編為大家介紹一個自我牽引療法，幫助大家防止出現頸椎病和關節病變。
人體背部緊貼凳子靠椅，雙手分別握住脖子後面，雙手十指交叉，用兩個小拇指頂住脖子上部分，然後頭慢慢往下仰，持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。
然後左右轉動脖子，肩膀儘量不要動，讓頭部儘可能靠近肩膀（以個人承受力為主），保持5秒，然後換另一邊保持5秒，重複10-15組。
這套動作不僅可以治療頸椎病，還可以緩解疲勞。
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