中國日報報道：一名女博士在朋友的陪伴下第一次來到浙大一院精神衛生科主任、杭州心悅健康諮詢服務有限公司首席專家許毅的辦公室時，又哭又鬧折騰不停，讓執業多年的許毅都有點驚訝。事實上在很多人看來，周玲根本無需焦慮——名校高材生、博士師從著名院士，並且研究成果不錯，無論學歷、資源還是職業生涯都令人豔羨。
但她把導師作為自己的標杆，希望能儘快達到自己的目標，一旦稍有追趕不足，就繞進了“我依舊沒能達到院士水平，我必須把更多精力投入到研究中去”的怪圈。生活、工作乃至情感，也因此受到影響甚至打擊。結果不僅她自己備受困擾，就連剛剛結婚一年的丈夫，也因無法忍受她的偏執，最終離婚。
常聽身邊老人唸叨，以前吃不飽穿不暖的時候哪有現在這麼多病。究竟是現在的人都太矯情還是新病種越來越多？
先來了解一下什麼是焦慮症？
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。
焦慮症現在已成為我國患病率最高的一種精神障礙，成人終身患病率高達7.6%，多達8000萬人。確實，現實中，各類焦慮症的患病人群在門診表現上就很普遍。
典型的焦慮障礙症狀是：“把目標定得太高，一時達不到，焦慮症狀就上來了。”例如現在比較典型的買房月供、養孩子、工作壓力都有可能成為誘因。比較嚴重的表現有緊張、心慌、坐立不安等症狀，甚至連手機響起來都感到恐懼。或者像上面的女博士一樣易怒、偏執。
如何判斷自己有沒有焦慮症？
焦慮自評量表（SAS)由Zung於1971年編制，包括正向評分15題，反向評分5題共20個條目，每條目分4級評分，評分需與常模或對照組比較進行分析，主要用於評定焦慮病人的主觀感受。
01、我覺得比平常容易緊張或著急
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
02、我無緣無故地感到害怕
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
03、我容易心裡煩亂或覺得驚恐
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
04、我覺得我可能將要發瘋
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
(反）05、我覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
06、我手腳發抖打顫
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
07、我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
08、我感覺容易衰弱和疲乏
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
(反）09、我得心平氣和，並且容易安靜坐著
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
10、我覺得心跳得很快
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
11、我因為一陣陣頭暈而苦惱
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
12、我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
(反）13、我吸氣呼氣都感到很容易
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
14、我的手腳麻木和刺痛
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
15、我因為胃痛和消化不良而苦惱
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
16、我常常要小便
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
(反）17、我的手腳常常是乾燥溫暖的
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
18、我臉紅髮熱
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
(反）19、我容易入睡並且一夜睡得很好
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
20、我做惡夢
A沒有或很少有 B有時有 C大部分時間有 D絕大部分時間有
計算>>
每一條文字後有四個格，表示：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。
計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計； 反向計分題按4、3、2、1計分，反向計分題號：5、9、13、17、19
結果>>
SAS的主要統計指標為總分。將20個項目的各個得分相加，即得到粗分；用粗分乘以1.25以後取整數部份，為標準分。按照中國常模結果，SAS標準分的分界值為50分，其中:
輕度焦慮: 50—59分
中度焦慮: 60—69分
重度焦慮: 70分以上
焦慮症與抑鬱症區別到底在哪？
抑鬱症常伴有焦慮症狀：抑鬱症常伴有焦慮症狀，但抑鬱症以抑鬱為主，焦慮往往只是抑鬱症患者表現出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨床中可用症狀量表進行測試，分清症狀的主次。
焦慮症患者沒有自殺念頭，儘管害怕，但是還不是以死來逃避;而抑鬱症患者往往有自殺念頭甚至自殺行為。
焦慮症的一個主要的表現就是對於未發生的事情表現出過分的擔心，患者會有痛苦的感覺，而抑鬱症的患者的情緒就會比較的複雜，還會伴有焦慮的情況出現。
早期焦慮症如何避免？
1、學會放鬆
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。客戶選擇戶外散步、瑜伽等輕運動進行身體放鬆。可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、逐步克服
把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、保證睡眠
充足的身體休息是保證不焦慮的前提，所以一定要保證充足的睡眠。
4、適當傾訴
遇到事情可以和關係親密的家人朋友分享，說出來會釋放掉很多負面情緒。不要壓抑自己。
越是學歷高生活條件好的人，可能越容易焦慮。無論你是中高低哪個收入人群，都要有自己的愛好，畫畫、聽歌、瑜伽.......一定要學會適當的減壓，這樣心理疾病才會遠離我們。夫妻兩個人更應該好好溝通。生活已經這麼不容易，何必再讓自己折磨自己。