健美肌肉男與健體肌肉男…，看到這個標題，不禁有人要問，難道不一樣嗎？不都是健身嗎？答案是：真不一樣。在這裡筆者給你解釋一下：脫衣顯瘦，穿衣有肉，身材勻稱，身體健康算是健體肌肉男的標準，而形容健美肌肉男，只能用“3”個字：大圍度，圍度大。那麼假設這兩種肌肉男都停止訓練一個月，肌肉會有怎樣的變化？
答案是：都會有消減，而健美肌肉男的肌肉消減程度大，健體肌肉男肌肉消減程度小。那麼這到底是為什麼呢？想要了解這個問題，我們就要從這兩種“健身”人士的各個方面進行分析，例如飲食習慣，運動量，“健身”的目的和實現方式等方面。下面，我們就來看看他們肌肉消減程度不同的原因。
一、每日運動量差距
健美肌肉男訓練的目的一般都是為了競技比賽，而健體肌肉男訓練的目的是一般為了健身，這就導致了他們訓練的方式不同：健美肌肉男不僅僅是運動量大，而且將自己的健康拋之腦後，多數都採取畸形的訓練方式，盡一切手段補充蛋白質，更有甚者通過增肌藥物來增加自己的肌肉圍度，減少自己的脂肪。
反觀健體肌肉男，他們更像是普通的健身者，他們最主要的目的是為了身體健康，而與之適應的是通過較為科學的飲食運動規律補充補充蛋白質。最鮮明的對比就是，健美肌肉男肌肉表皮僅僅是一層“皮”，健體肌肉男肌肉表皮是有一層薄薄的脂肪的。這就導致瞭如果停止訓練後，健美肌肉男不能通過蛋白質的高攝入和增肌藥物保持自己的肌肉，他們的肌肉會大量的代謝掉。而健體肌肉男因為平時的習慣，他們的肌肉代謝的會更少。
二、停止訓練前後的飲食差距
停止訓練後，健美肌肉男因為不能再像停止訓練前那樣通過大量的蛋白質和增肌藥物來保障自己的飲食需要，而會通過大量的食物來填補蛋白質和增肌藥物的空缺，因為普通食物中的脂肪含量高於蛋白質含量，按照代謝法則，健美肌肉男的肌肉會大量代謝，脂肪會大量囤積。
健體肌肉男因為原本肌肉圍度就比健美肌肉男圍度小很多，所以停止訓練後，為了維持平常的勞動強度，健體肌肉男的肌肉含量不會有大幅度的消減，當然，因為停止了訓練，健體肌肉男的脂肪也會有囤積，但是因為原本健體肌肉男的脂肪含量就高，所以在視覺衝擊力方面，健美肌肉男的肌肉消減速度衝擊力會更大。
三、肌肉差距
⑤當然，這兩種肌肉男所從事的健身運動最重要的因素，運動量(消耗熱量）的差距，健美肌肉男是在挑戰身體的極限，所以他們的運動量會比健體肌肉男大的多，所以健美肌肉男在停止訓練後和停止訓練前的差值會比健體肌肉男大很多，如果停止訓練後，健美肌肉男因為少了更多的運動量，他們的所攝入的熱量會更多的通過脂肪儲存在身上，所以他們的運動量在進行以上對比以後，我們應該可以清楚的在腦海裡想象到他們停止訓練一個月後肌肉的區別。
通過以上對比，相信我們已經明白了，假設停止訓練一個月後，健美肌肉男的肌肉消減程度會很大，而健體肌肉男的肌肉消減程度不會太大。