如果你想要這樣的身材
只跑步是不夠的啊!
要想擁有這樣的好身材
力量訓練很重要
燃脂塑形全靠它!
下面分享一份
女生健身房訓練計劃
由7個動作組成
動作1
器械負重深蹲 3-5組,8-15次
動作2
啞鈴負重深蹲+推肩 3-5組,8-15次
動作3
直立繩索後拉 3-5組,8-15次
動作4
繩索直臂下壓 3-5組,8-15次
動作5
直立啞鈴交替彎舉 3-5組,8-15次
動作6
側身體屈 3-5組,8-15次
動作7
俯撐擱球收腹 3-5組,練到力竭
好身材練出來!
你也趕快行動吧!
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