你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

健身 跑步 搞笑 搞笑至極段子手 2017-05-20

如果你想要這樣的身材

只跑步是不夠的啊!

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

要想擁有這樣的好身材

力量訓練很重要

燃脂塑形全靠它!

下面分享一份

女生健身房訓練計劃

由7個動作組成

動作1

器械負重深蹲 3-5組,8-15次

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

動作2

啞鈴負重深蹲+推肩 3-5組,8-15次

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

動作3

直立繩索後拉 3-5組,8-15次

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

動作4

繩索直臂下壓 3-5組,8-15次

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

動作5

直立啞鈴交替彎舉 3-5組,8-15次

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

動作6

側身體屈 3-5組,8-15次

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

動作7

俯撐擱球收腹 3-5組,練到力竭

你想要這樣的身材,只跑步是不夠的!下面的動作足以!

好身材練出來!

你也趕快行動吧!

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