健身者在剛開始進行健身的時候，不僅要學習健身技能，還有必要懂得一些相關的理論知識。古人重視道與術，認為只謀其術而不求其道者，不過是拙劣的工匠，成不了大才。同樣地，在健身過程只知道該怎麼練而不知道背後的機理的，練得再好也成不了健身達人。
1、健身理論的重要性
如果你想在健身上有所建樹，或者只是拿來做為談助，那麼一些基礎的健身理論知識是要懂得的。比如我們身體的肌肉組成，以及脂肪是怎麼“沒”的，都需要我們瞭解瞭解。
瞭解足夠的健身知識，使我們不至於成為健身圈裡的莽夫。所謂：“有勇無謀是莽夫，有膽無智是庸才”，健身者們不能只想著練出肌肉，還要懂得健身的門道，否則會被人譏笑為“傻大個一枚”。
2、常見的健身理論
①肌肉第一種分類
人人都知道健身的目的之一是練肌肉，那麼，肌肉都有哪些類型呢？
根據鍛鍊部位的不同，我們把肌肉分為肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸大肌、背闊肌、腹直肌、腹外斜肌、臀大肌、腓腸肌、股四頭肌等等，因數量眾多，很難全部羅列出來。
一般我們在做啞鈴彎舉的時候，主要鍛鍊的是肱二頭肌；在進行啞鈴推舉的時候，主要鍛鍊的是肱三頭肌。當然，一種健身項目往往並不只針對某一部位的肌肉，比如啞鈴彎舉運動，不僅可以鍛鍊我們的肱二頭肌，還能同時鍛鍊胸肌前束。
②肌肉的第二種分類
人體的肌肉按其功能和形態可以分為三種，第一種是心肌，位於心臟，負責心臟的各種工作；第二種是平滑肌，不受機體直接控制；第三種是骨骼肌，也就是需要我們鍛鍊的部位。
③脂肪的代謝
脂肪在消化酶的作用下分解成脂肪酸和甘油三酯，脂肪酸和甘油經一系列化合作用可轉化為乙酰輔酶，乙酰輔酶參與到三磷酸循環中為機體提供能量，這便是脂肪代謝的一條路徑。
在健身過程中，健身者們可以多搜尋資料，掌握理論知識。理論知識掌握的多了，健身者在健身過程中便可以有針對性、創造性地制定自己的健身計劃。