血流受限結合超級組高強度手臂訓練，練出施瓦辛格般56釐米的臂圍
茶健身已經委託專業版權機構進行版權維權，未經許可，請勿擅自搬運抄襲本文到其他自媒體平臺。練出粗壯的手臂幾乎是每個去健身房鍛鍊的人一個目標，我們想向別人展示...
在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和槓鈴的動作都是同等重要的！
開始練習時，應該以槓鈴的動作為主。圍度增加到一定程度，再進行啞鈴交替或同步彎舉來刻畫肌肉線條。
在槓鈴練習肱二頭肌的動作中，坐姿曲柄槓鈴彎舉是最有效的一個動作，會讓肱二頭肌的圍度不斷增長
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健身
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