憨厚硬漢健身數年，倒三角背肌很完美，晨跑10公里成明星教練！

肌肉小開說娛樂

1/9 出生在黑龍江哈爾濱的李立安如今是北京某健身房的明星教練。看到他壯碩發亮的肌肉有種想上前摸一摸的衝動吧。

2/9 李立安有晨跑的習慣哦，每天早晨六點會準時氣場，圍繞著校園的操場跑10公里。

3/9 李立安是宿舍裡的建設狂魔，但凡有空餘時間就會在打開瑜伽墊在宿舍健身。看他腹部的肌肉是不是很清晰，肚子上的毛毛很性感吧。

4/9 李立安的肱二頭肌也非常的大，像饅頭似的很飽滿，這可是他在健身房日夜鍛煉出來的成果。這張圖有亮點發現了嗎？

5/9 李立安的背肌呈現倒三角，堪稱完美。不過由於不注意衛生，後背長滿了紅痘痘，鋪滿整個背部，看起來很恐怖！

6/9 在商場的更衣室自拍一張，淡藍色的T恤被他的胸肌快要撐爆了，這麼性感的男人不知道做哪位小受受的男朋友呢，晚上你會要幾次呢？

7/9 李立安成為該健身房的明星教練，拍攝的一組宣傳照片，硬漢形象深入人心。

8/9

9/9

2017-05-24

更多精彩

'70歲特邀選手錯過10公里終點，跟著半馬選手跑了'

"在上週日開賽的瀋陽馬拉松上，一位70歲大爺，因為跑得較快，不小心錯跟了半馬的隊伍，錯過了十公里的分流點繼續向前跑。歷老平時10公里完賽大約需要60分鐘，遲遲未到，這讓等候在10公里終點的記者開始焦急起來。這邊歷老也覺得很奇怪，明明手機已經顯示10公里了，為啥還沒到終點？當...

馬拉松馬也瀋陽跑步春節家書 2019-09-16

'女子10公里跑進30分大關再添兩人，日本兩賽事因交通原因停辦'

"大家好，一週一期的小悅周聞報又和大家見面了。在上週，女子10公里跑進30分大關的名單上再添兩人；莫法拉赫大北跑六連冠，同賽的女子冠軍成績優於半馬世界紀錄但不被承認；日本兩場路跑賽事由於交通安全原因而遺憾停辦。欲知詳情，請往下看。01 10公里跑進30分大關再添新人據國際田...

倫敦馬拉松馬拉松日本交通法拉赫半程馬拉松英國跑步山口縣新聞太原肯尼亞 2019-09-13

'新手健身減肥不迷路系列1：“跑不到5公里，不如不跑？”'

"大家好，新手健身減肥總會因為某些誤解，或者網紅誤導，影響鍛鍊效果，走彎路。如果你是普通人、上班族、學生黨、中年人，請看看下面這些建議，會讓你走上正確的健身道路：1、“朋友圈的人每天都跑5公里，說5公里是入門，我也試試”作為一個不經常運動，很少很少跑步的人，突然跑一個5公里...

何潔的瘦身花路慢跑跑步雞蛋體育蔬菜 2019-09-03

'四十多歲的人，每天堅持晨跑四公里，對身體好還是不好？儘早瞭解'

"人在年輕的時候精力旺盛的時候，其實身體的健壯的程度還是很不錯的，但是到了四十歲之後，很多人覺得身體開始慢慢走向衰老，這個時候很多人就會想要通過運動的方式來幫助身體變得更強壯，也能讓你的衰老來得慢一點。跑步就是一種最簡單的，也最適合的一種運動的方式，對人的身體也有很多的好處...

跑步體育 2019-08-31

'村上春樹的3條自律祕訣：每天跑10公里，堅持了37年'

"自然而然的自律提到村上春樹，有些人也許喜歡他的書，沒有看過的人可能也聽說過他的著名歌曲《挪威的森林》——不好意思，是著名小說。村上春樹不僅是小說大師，也是一位“生活大師”：他具備強大的生活管理能力，能夠將自己的靈魂、肉體調試出最佳的狀態。村上春樹典型的一天，是這麼度過的：...

村上春樹跑步人生第一份工作小說體育哲學睡眠長跑藝術讀書雷蒙德·卡佛挪威的森林 2019-08-30

'10公里跑進37分！12歲女孩奪溫哥華10公里賽冠軍'

"近日，一位名叫西德尼·斯韋林的加拿大12歲女孩出名了。她在溫哥華一項10公里的比賽中跑出了36分52秒的成績（配速3分41秒），領先第二名4秒，奪得了該項賽事的女子冠軍。遺憾的是因為加拿大並不為18歲以下跑步者保留成績，因此西德尼·斯韋林是否打破全國紀錄並無依據可查，但是...

加拿大跑步溫哥華自行車騎行馬拉松不完美媽媽體育 2019-08-07

'每天跑10公里的他，跑著跑著就禿了'

"《一拳超人》漫畫每天十公里長跑，100個仰臥起坐，100個俯臥撐，100個深蹲，堅持3個月究竟會發生什麼？這是出自動漫《一拳超人》中男主角所遵循的訓練方法——琦玉訓練法。主角並不是一開始就是實力強大的超人的，他本來只是一個普通而又頹廢的失業青年。在一次偶然和怪物相遇的過程...

生活冷知識體育短跑一拳超人跑步長跑跳槽那些事兒 2019-07-25

他5年跑了18888.88公里，曾連續365天每天10公里

跑步6年後，他不再勸別人跑步。6月份的時候，小編在朋友圈看到了一位跑者的跑量截圖，驚呆了：18888.88公里！新款跑步眼鏡，戳文末“瞭解更多”真是個吉利...

跑步減肥馬拉松體育北京馬拉松亞健康霧霾你好夏至 2019-07-09

10公里不等於一萬米？10公里跑你屬於哪一個級別？(共16級)

10公里不等於一萬米？世界紀錄成績都不一樣按單位換算來說，1公里等於1000米，10公里就等於10000米。所以這就讓大家形成了一個誤區，認為馬拉松裡...

田徑馬拉松跑步長跑體育埃塞俄比亞奧林匹克運動會劉翔 2019-06-27

32歲納達爾法網再奪冠，每天跑步10公里，怪不得被稱“跑不死”

兩天以前，納達爾在法網決賽中再次奪冠。2005年19歲的納達爾首次在法網封王，到如今已經完成了12次奪冠的壯舉。在長達14年的職業生涯中，納達爾是如何保...

拉菲爾·納達爾法國網球公開賽跑步網球跳槽那些事兒羅傑·費德勒 2019-06-12

夜跑者必看！每晚堅持10公里真的會瘦嗎？研究顯示跑步需理性

跑步是最好的運動形式之一，對你的健康非常有益。它為我們的心血管提供了鍛鍊，它也加強了你的肌肉。我們生來就會跑步，所以它是最自然的運動形式之一。以什麼樣的速...

跑步慢跑體育減肥心血管大學短跑 2019-06-06

溫格造轟動一幕！把齊達內真實過掉原來他69歲每天跑10公里

溫格慈善賽制造了轟動一幕，69歲的溫格過掉了球王級的齊達內。要知道，齊達內一直在堅持訓練和跑步，甚至執教期間在訓練場征服過C羅。但在慈善賽裡，齊達內不得不...

齊內丁·齊達內阿爾森·溫格足球跑步皇家馬德里足球俱樂部克里斯蒂亞諾·羅納爾多阿森納足球俱樂部波爾多足球俱樂部跳槽那些事兒體育 2019-05-31

你能輕鬆跑5公里，10公里嗎？如果做不到，請看這裡

怎麼說呢？5km是一個迷你馬拉松的距離，十公里是你邁向半程馬拉松的關鍵跑量，這兩個距離說多不多，說短也不短，你沒有一定的水平還真堅持不下來！其實現在很多人...

跑步馬拉松半程馬拉松 2019-05-16

【馬拉松跑進3小時】幫助你輕鬆突破10公里45分鐘！

馬拉松愛好者應該都曾遇過這個瓶頸吧，10公里跑不進45分鐘，多數人不知道問題出在哪，很多人就是定期去跑，跑多了就會進步，甚至認為“我的極限就如此”。5公里...

馬拉松跑步游泳體育自行車鐵人三項 2019-05-16

總有一場10公里，讓你跑過一次就再也忘不掉

跑得快的，瞧不上跑得慢的；跑過半馬、全馬的，瞧不上跑10公里的；「跑圈鄙視鏈」從配速到距離，環環相扣，從未放過任何一位跑者。“ 跑過全馬之後，你還願意去...

體育跑步乳腺癌旅行蘭芝 2019-05-16

跑步方法錯誤，再跑個10公里也難瘦下來，5個誤區該知道了

減肥最常見的運動就是做有用運動，而有氧運動中，最多人蔘與的，大概要算跑步了。不過，跑步看似簡單，但如果不掌握好方法，你就會犯錯，導致受傷，或減肥效果不明顯...

跑步減肥體育慢跑白糖睡眠低血糖能源 2019-05-13

10公里是跑步的一個坎，你能夠跑多快？快來看看你屬於什麼級別？

（文/小白說田徑）對於很多跑步愛好者來說，馬拉松太長，5公里不過癮，因此，十公里就成為了他們最愛的一個距離。現在的高校業餘跑步愛好者以及上班一族的業餘愛好...

跑步馬拉松田徑 2019-04-15

6分鐘配速跑5公里，10公里，在全國處於什麼水平？

在網上看到的到處都是跑神，你一定很自卑吧。按照2018年馬拉松賽事官方統計，中國去年跑完全馬的是37萬人次，跑完半馬的是76萬人次。注意，是人次，不是人數...

馬拉松體育長跑跑步大學 2019-04-14

18分鐘跑完5公里的人與健身的肌肉男兩者身體素質差距有多大？

通過跑步和健身來提升身體素質，這要放在八十年代的國內，很大程度是上會被認為是“吃飽了撐的”，而現在不一樣，隨著現代社會的發展，經濟和生產模式的轉變，人們越...

跑步體育長跑 2019-04-08

長期健身的肌肉壯漢和20分鐘跑完5公里的人比，誰更強？

健身的回報是非常高的，堅持下去絕對可以為自己，省下很大一筆醫療費用的開支，與其花時間和錢在醫院接受治療，不如將其花在健身房更划算，當然這是在健康的前提下，...

跑步短跑體育 2019-04-06

推薦中...

相關推薦

更多精彩