隨著健身產業的發展,越來越多的寶媽產後進入健身房舉鐵,堅持健身帶來的好處是不言而喻的,它可以讓你不用節食的同時,令你擁有傲人的身材。
這位來自韓國的2孩寶媽名字叫Applekim,是一名時裝設計師,完美的身材曲線,清晰可見的腹肌是她身上最大的標誌,健身至今已有3年時間,雖增重14斤,身材卻比產前還好,如今體重一直保持在55公斤左右。
反觀她48公斤時的身材,看上去卻略顯臃腫,對此Applekim解釋,其實很簡單,同樣重量的脂肪和肌肉,肌肉的體積會更小,這也是為何她55公斤體重看起來比48公斤身材更健美苗條的原因。
健身從不是一個容易的事情,帶娃已經足夠令你心力交瘁,更別提健身了,很多次她都帶揹著孩子去健身房,這樣的堅持和毅力著實令人感到不可思議,當然也給她帶來了滿滿收穫,如今在網絡上她擁有超過15萬粉絲。
她在健身房最常練的就是深蹲,深刻可以塑造完美的下肢肌肉群,提高基礎代謝,平均每週會安排2-3次臀腿訓練。仰臥蹬腿、深蹲、弓步蹲都是其常用的健身動作。
這是她在網絡上晒出的健身前後對比照,臀腿變化非常明顯,臀線更高,身材更顯S型,這就是健身常練深蹲所帶來的好處!
雖然並不喜歡練習上肢肌肉,但每週一次的上肢訓練很有必要,維持一定的肌肉量即可。
想取得更好的效果,你需要做好飲食方面的準備,否則一切都是空談,她所採用的飲食方案,裡面有很多的蔬菜和水果,同時保障蛋白質的攝入,水煮雞胸肉是她最常吃的食物。
雖然有時候也會因為一些意外受傷情況,令自己不得不暫停健身,但健身到一定的境界,不練練就彷彿缺了什麼一樣,她希望能將健身永遠堅持下去!
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