健身一直是當下很熱的話題，不管是男女老少都在健身的熱潮中，而且現在的大媽堅持健身的毅力也是非常讓人敬佩。
就比如說這位大媽，看上去只有40左右的樣子，其實她的真是年齡已經有60歲了。仔細看就會是發現這位大媽不僅有著健壯的雙臂，而且做起健身的動作真是半點有著不含糊。大媽名叫麗薩，她對健身可是有著很大的熱情。從背部仔細看，不僅是有著緊緻的肌肉，還有背影殺手的氣質。不過在你不知道她的真是年齡之前，也猜不到已是一個60歲的大媽吧。
這位大媽是從27歲開始健身，一直堅持至今，而且她在現實生活中也是一名健身教練，在這33年的健身時間中不僅讓她留住了歲月，還擁有了比同齡人更出眾的氣質。現在大部分上了60歲的大媽大爺們，說實話還真不一定有麗薩那樣健康的身體。麗薩最愛的也是力量訓練，因為力量訓練是塑型的最好方法。
其實麗薩能夠有現在這樣的好身材和健康的體質，還是貴在堅持二字上，健身是一個短時間內看不出好處的事情，但是你一旦堅持下去，就會有著遠超想象的益處。今天小編給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。
1、熱身放鬆跳
2、箭步蹲
3、卷腹
4、開合跳
5、坐姿交替收腿
6、跪姿俯臥撐
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