每天帶倆娃仍堅持健身，33歲寶媽練出一雙“巨腿”，引人注目
說起健美其實很多女生都是有些牴觸的，因為健美身材一般都會練出肌肉的，大部分女生都是拒絕練出肌肉的。因為有了肌肉可能會讓人看起來比較壯，這樣就會失去原本的苗...
我們在剛開始健身是很多是時候是在鍛鍊上肢肌肉或者腹肌因為很多大家都覺得腿不如胸、臂那樣彰顯男性魅力。當你接觸接觸健身久了以後就會發現，很多專業健身人士，健身教練都在強調腿的重要性。
我們腿部肌肉決定了你的運動表現能力，我們很多時候發力都是從腳發力直手臂的。在做腿部訓練時會增加全身氧含量，提升身體力量，增強肌肉，增加睪丸酮的分泌幫助肌肉快速增長。
很多人說練腿過多會像舉重運動員一樣身高不高這都是寥論練腿比不會讓你變矮，和腿變粗。我們在鍛鍊腿時, 全身肌肉力量的協調是最大的，全身肌肉群都會參與到鍛鍊中，讓你肌肉的得到全面鍛鍊刺激增長，健身效果將大幅提升。
深蹲是練腿王牌動作，但假如下面4個動作可以幫你練得更好。
動作一：10-12次一組 2-3組
動作二：10-12次一組 2-3組
動作三：10-12次一組 2-3組
動作四：10-12次一組 2-3組
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