脂肪不是一天囤積起來的,同樣的道理,肌肉也不可能是一天練出來的。
現在健身的理念可以說是非常流行,無論是戶外的慢跑、快走、還是在健身房進行系統的訓練,實際上都是非常好的健身方式。
很多人剛開始健身時,信心滿滿,總想著自己能很快地改變身材,但往往在健身後的前幾天便堅持不下去,有很多人在一個月內就忘掉了健身這回事。
太忙、路途遠、太累、今晚要聚餐……各種主觀客觀理由,一句話,就是不去健身。
健身是可以改變一個人的健康狀況、外觀、氣質等等多方面的,更重要的是,健身可以鑄就一個有耐力、有恆心去做好一件事的心態。
健身確實太累,有什麼法子可以讓人堅持下去?下面幾點方法試試看行不行?
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A、一邊鍛鍊一邊聽音樂。
這種方法很多人都是用,你到健身房去可以看見很多人戴個耳機,旁若無人地專心鍛鍊。
音樂可以讓我們暫時忘掉勞累,能讓你全身心地專注鍛鍊的動作,不失為一種很好的方法。
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B、找一個小夥伴一起練。
健身總歸是枯燥的,找一個志同道合,能聊得來的朋友一起練習動作,不僅可以互相幫助,還能交流心得,把枯燥的健身也變成一種社交方式。
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C、合理變化鍛鍊的計劃。
每天都重複相同的鍛鍊,自然是無趣的。試著把相同類型的鍛鍊總結一下,做一下每天不同的安排,這樣會有趣很多。
例如:今天慢跑半個小時,臥推20分鐘;
後天動感單車半個小時,腹肌訓練30分鐘。
再適時地加一些有氧運動操,或者聽教練講一下理論知識,會變得非常有興趣和探索欲。
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D、記錄身材變化的日誌。
每天把身材的不同狀態拍照打卡,或者把每天的體重數據、飲食安排進行記錄,經過幾個月或者一年後,總結在一起比較,你會發現,改變很多。這種記錄身材改變的日誌會讓健身變得更加有趣,也會讓人更有興趣繼續堅持下去。
你是怎樣讓自己堅持健身下去的? (多選)
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1、邊健身邊聽音樂
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2、找健身搭檔一起練
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3、經常看對比照片激勵自己
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4、參加健友聚會交流
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5、健身已上癮
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