許多人雖然對於好身材翹首以盼，但對於健身卻總是提不起興趣來。對他們而言，健身從來不是健康習慣的養成，而更像是自討苦吃的負擔。對於健身達人我們總是心懷崇敬，事實上，我們需要學習的不僅是他們的經驗，更是他們對於健身的積極認識。
今天的主人公名叫亞妮塔，今年31歲。一看她的身材你是不是有些迷惑，緊實的小腹和纖細的四肢似乎標誌著她是個不折不扣的瘦美人。
確實，身高1米7的她體重只有驚人的100斤。如此的個頭配上這樣的體重，絕對可以算是瘦子一枚。但玲瓏有致的身材又似乎在標明，我們的判斷是錯的。不用感到迷惑，這就是健身的力量，健康陽光的美能讓你一切變為可能。
看她的腹部絕對是一種享受，清晰可見的中縫看起來性感有型。想象中的30歲女人的小肚腩？完全不存在的！緊實的小腹不僅讓整體看起來更加修長，把胸部和臀部也襯托地格外飽滿。
要問她的腹肌究竟強在哪裡，即使是坐著也能清晰地看到肌肉塊，極致的身材比例看起來更是完美無缺。不知道她的美是不是也給了你參與其中的動力。
雖然她很瘦，但看看這身材，卻是完美的S型曲線。自從21歲開始接觸健身，十年如一日的堅持讓她的身材也是人見人愛，花見花開。健身從來沒有什麼早晚，從現在開始堅持下去，你遲早看到自己的改變。
不出意料，她的另一半同樣是一位健身達人。健身房不僅經常能看到他們兩個撒狗糧的身影，甚至在結婚有了孩子之後，他們也會把小朋友帶到健身房，健身從娃娃抓起不僅停留於口頭，更要付諸實踐。
除了平時在健身房鍛鍊，即使在家裡也能隨時隨地練起來。這不，健身運動秒變親子活動，讓小孩子成為健身輔助，一起參與進健身來，這樣的場面看起來是不是相當有愛。
她和愛人還喜歡去挑戰戶外運動，甚至還會拍一些高難度照片。看這一張照片是不是看的你驚心動魄，總覺得稍不小心就可能跌落下去。強者就是強者，從來只有你想不到，沒有他們做不了。
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想要健康的身材，從現在開始！在這裡，推薦一套徒手健身的動作，可以幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環3組以上。有興趣的請收藏，希望對你有所幫助。
不直身深蹲要點：身體呈半蹲狀態，下蹲幅度小，起來時不直身。
側撐上下襬腿要點：身體傾斜單手側撐於地面，一條腿上下襬動。
開合跳要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起復位，注意動作的連續性。
直立式前屈要點：單腿站立於地面，彎腰俯身用手去觸碰腳尖。
—貴在堅持—
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