泡沫軸滾來滾去，到底在滾什麼？
如果沒有運動後的痠痛，你是不是會更愛健身？ 要快速擺脫運動後幾天的半殘廢痠痛狀態，來根泡沫軸滾一滾是最有效最舒適的放鬆方法。用對了，每天都是場自給自足的...
"RunnerCamp"
7檔基本訓練跑法合集，高手都是這樣“虐”出來的！
聰明的跑者不!瞎!跑!有的跑者把自己形容為“缺練”，可有時缺的不僅僅是跑量和頻率，而是針對性系統訓練。“馬拉松跑不下來，是因為你沒練LSD；中距離速度上不去，是因為你沒練間歇；有速度，能跑全程，但你5K能進20，全馬依然不能進330，是因為你沒練節奏跑”。如果你對跑步有點追...
帶56歲的媽媽運動，沒想到媽媽練成了健身網紅
愛運動的你，有沒有想過帶你媽一起健身？多數人一定會說：“健身房那些訓練我媽哪兒折騰得起？她自己跳跳廣場舞就算了吧。”真的是這樣嗎？可美國健身教練 Jame...
花十分鐘跑步，人生大不同！
不得不說，跑步真的是最簡單的運動之一，跑過的人一定都感受過，跑步對於身體和心理帶來的積極改變。那麼……每次跑多久、每週跑幾次比較好呢? 跑10分鐘、30...
你知道，為什麼膝關節磨損那麼難恢復嗎？
Q: 跑步久了膝蓋磨損怎麼康復按摩？ A: 半月板二度損傷，下樓梯都會膝蓋疼。Q: 難道真的就這樣伴隨我終身了？A: 膝蓋骨疼啊啊啊休息一陣不疼了，今...
這份膝蓋疼痛恢復大全，早點知道就好了！
人類可能天生就是跑者，但很多跑步者在跑步的過程中卻會因為各種各樣的因素傷害到自己。每年有79%的跑步者受傷，而膝蓋傷是最為常見的。別驚慌，美國頂尖運動醫學...
跑什麼排酸跑，不如好好睡一覺！
跑馬過後，滿城瘸腿。除個別受傷，大部分都會被跑後的痠痛包圍。懂門道的跑者紛紛喊出“排酸跑”的溫馨提示。不過，你確定……排酸跑真的管用麼？通過一次恢復性慢跑...
穿上跑鞋，我們去奔月！
提起月亮你會想到什麼？ 月餅、嫦娥、火箭、E.T還是水兵月？除此之外，是不是應該還有……跑鞋？把宇宙太空作為科技或設計靈感的運動鞋不少，今天就來聊聊和月...
中國第一本跑表使用指南近日上市
人民網北京5月23日電 22日,由中國科學跑步的踐行者和傳播機構跑步學院主辦的“徐國峰《你可以跑得更快:跑者都應該懂的跑步關鍵數據》新書發佈會”在上海RU...
跑步這麼久，你的膝蓋還好嗎？
跑步膝——高頻話題，高頻問題。對於每一位跑者來說，最大願望可能就是：擁有一副金剛不壞膝！很多時候，跑者總是在膝蓋出現異樣後才開始重視它，開始尋求治療方法；...
跑步損傷最全自救指南，請收下！
40%-50%的跑者至少有過一次跑步受傷的經歷。跑步是一項人人都可以立刻做的運動，跑步雖然簡單，但跑步過程中重複動作和關節肌肉承受壓力容易導致運動性損傷，...
實用帖｜跑步怎能少了速度與激情？提升配速的12個技能get√
跑步速度的問題，取決於你對自己的定位。專業跑者，速度為王；發燒友，激情與速度並舉；普通跑友，適當提高自己的速度；如果是跑渣，也可以忘掉速度只盡情享受跑步。...
從普通人到維祕超模身材，到底需要多久的時間？
點擊「關注」，訂閱火辣健身，每日給你新鮮實用的健身指導轉載來源微信公眾號“RunnerCamp”（ID：Runnerhut）相信不少人都想過這樣一個問題：...
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