深蹲不如“靠牆靜蹲”，每天十分鐘，半月後好處或顯而易見
越來越多的人，投入到了減肥塑形大軍當中。現在的各個媒體平臺包括健身房裡，從健身教練到減肥達人，無不極力推薦深蹲，視其為健身法寶、減肥利器，但其實，深蹲並不...
新手練胸，老手練腿。深蹲在阿本心中卻是一個全能動作。因為它雖然是個側重腿部的動作，但其它對你全身肌肉的生長都有好處。深蹲練習時可以釋放生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境可見，深蹲是多麼的重要。
也許有人會說，深蹲又沒什麼花樣。練久了，沒有創意沒難度。那麼接下來，就告訴你最全深蹲指南，一個深蹲玩一年！
1、徒手深蹲
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2、跪式深蹲
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3、靠牆深蹲
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4、壺鈴深蹲
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5、不平衡地面深蹲
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6、分腿蹲（保加利亞分腿蹲）
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7、深蹲跳
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8、槓鈴後蹲
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9、槓鈴前蹲
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10、猴式深蹲
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再忙也要做深蹲，辣麼，從現在開始一週2-3次保持深蹲練，時間久了你會就知道它給你身體帶來的改變。
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