平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，
永遠有效、方便的一個練習動作。
標準動作是：在鍛鍊是主要呈俯臥姿勢
大臂在腋下與地面垂直
夾緊臀部、腿部繃緊
當你開始每天拿出一點時間做平板支撐練習後，你可能會意外的發現
腰腹的能力與日俱增，說不定哪天突然發現居然能看到腹肌了哦！
而且小驚喜不斷
無心中居然能夠舉起更重的重量了，而且腰背居然沒有再困疼過！
給你背部提供一個強有力的支持，尤其是由於長期久坐所引起的腰背部困、疼。
平板支撐對改善神經有特定效果，
還可以能夠改善你的情緒哦
大家坐一天，這個時間裡
腿部彎曲數小時，大腿肌肉緊張，肩膀被迫向前弓著
這些環境都讓肌肉神經承受過度的壓力
而平板支撐能夠舒緩你的緊張肌肉和神經
堅持堅持，期待你一個月的變化
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