大家一定都很熟悉拉扎爾和巨石強森吧，他們訓練的時候有一個共同點，就是都喜歡用頂峰收縮，那麼頂峰收縮是什麼呢？
頂峰收縮就是指肌肉收縮至最短時做等長收縮，為肌肉保持張力卻沒有明顯的長度變化，
那要怎麼用嘞？想一下，當你在做槓鈴彎舉或者側平舉的時候，一般是停留1到2秒鐘後再還原，這時候肌肉會很張，對不對？因為會肌肉已經得到額外的刺激。
器械飛鳥夾胸，這時候胸肌收縮到最短時肌肉產生的張力可以有效對抗阻力，然後保持個兩秒頂峰收縮，那對肌肉的刺激會更大，不過也不是所有的訓練都可以做有效頂峰收縮的。比如，啞鈴飛鳥，同樣是胸部訓練，但是受力面完全不同，有時間可以試試感受一下這兩個動作不同之處！
所以真相來了，即使鍛鍊同一塊肌肉，動作不同，頂峰收縮的效果也會不同
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