愛健身的父親，愛健身的老公，愛健身的自己
羅尼庫爾曼,大家都該熟悉，堪比健美界的邁克爾·喬丹，取得無數的榮譽和冠軍。而我們今天的主人公就是這位大人物的超級鐵桿粉。14年前，他在一家散打館裡練習散打...
"就是愛健身"
鍛鍊腹肌快半年了，為什麼還是一坨肉？體脂怎麼自測？
天天做腹肌撕裂為啥腹肌還是一坨肉，而不是八塊呢？想看見性感的腹肌首先就是要把腹部的脂肪減掉，只有將體脂降到一定的比例你才能看見自己腹肌。如何知道自己的體脂...
刺激三頭肌最有效的動作，讓你的三頭肌完美充血！
小編推薦幾個最有效的三頭肌訓練動作迅速提高你的訓練效率並保證你的訓練成果。中立握下壓+正握下壓中立握8-12次，然後接著正握8-12次，控制動作，每次動作...
如何讓手臂變的強壯有力？肱二頭肱三頭手臂訓練計劃！
小編為大家帶來一套肱二頭肌和肱三頭肌聯合力量訓練動作，可以大幅度提高手臂力量，訓練中將二頭肌和三頭肌整合在一個訓練日訓練，動作中使用大重量還是一般的重量，...
手臂增肌超級組，讓你的二頭肌三頭肌最大程度充血！
小編分享手臂肱二頭肌+肱三頭肌訓練動作，提升手臂的基礎力量，計劃是2頭肌+3頭肌安排在一個訓練日，並且把大多數的動作組成超級組來完成，完全一次肱2頭肌/肱...
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