太極八卦掌｜八卦掌第八掌-翻身掌

一、右片旋掌（迎風揮袖）

右掌在前，兩腿相繼向右環行；右掌在行走旋轉中由右向前、向左平行劃弧，掌心向下；轉到左肩前方時，右肘下垂，前臂外旋，手腕旋轉，身體略向後仰，掌心轉向上，再經胸前由右向前擊出，掌心向上，小指側著力，高與胸平；左掌置於右腋下，掌心向下；眼看右掌（圖70、71、72、73、74）。

要點：右掌須隨走隨轉，轉動要柔和。向前擊時，速度要加快（左右片旋相同，方向相反）。

二、提膝點腳（猿猴蹬枝）

上式略停，兩掌位置不變，右腿提起；然後上體略後仰，右腿伸直，腳尖用力向前點出，腳面繃平，左腿微屈，眼看前方（圖75、76）。

要點：右腳向前點出時，右胯順勢略向前挺，仰身不要太多。點時，不要突然彈力，要用柔和而有引申的勁。

三、僕步穿掌（燕子抄水）

上式不停，立即屈膝收回右腳，隨即向右後方撤步僕下，膝部伸直，腳尖里扣，全腳掌著地；左腳尖也隨之微向里扣；左腿全蹲；同時右肘上提，右掌屈腕，由胸前經右腰部順右腿下插，掌心向後；左掌收到左肋外側，掌心向上；眼看右掌（圖77）。

四、翻身掌（大蟒翻身）

（1）上式微停，右腳尖外撇，身體右轉；左腳隨即進一步，體重偏右腿；左掌由右臂下穿出，手心向上，高與胸齊，肘微屈；右掌停在左臂上方，掌心向下；眼看左掌。

（2）左腳尖里扣，身體後仰向右後翻轉，左臂內旋，掌心翻轉向上，五指分開後伸；同時右掌隨翻身動作經頭部上方劃弧，掌心轉向上，並由上向右、向前、向左擊出，小指一側著力，肘部微屈；右腿隨之提起、腳面繃直，腳尖下垂，身體略向前俯；眼隨右掌轉動再向前看右掌（圖78、79、80）。

要點：翻身和右掌旋轉要協調，右腿提膝和右掌向前擊出要快速有力。要平衡穩定。兩掌前後用力要一致，周身要完整。

五、轉身穿掌（燕子入林）

（1）上式微停，身體右轉，右臂隨之內旋，向右搬出，肘部微屈，掌心轉向下，小指側（掌緣）著力，左掌收到肋部左側，掌心向上；同時右腿收回向右後方邁出一步，腳尖略向外展，膝部微屈，重心偏於左腿；眼看右掌。

（2）身體向右後轉，右腳尖外撇，左腳向右腳釦步；同時左掌由右腋下向後穿，掌心向上，高與胸平，右掌停在左臂上方；眼看左掌（圖81、82）。

要點：穿掌、轉身速度要快，周身要協調完整。

六、轉身雙撞掌（猛虎撲食）

上式不停，身體繼續向右後轉；右臂經胸前向右撤，將伸直時，前臂外旋你由右後方轉到右耳旁；左臂同時由左方屈肘回收，兩掌由兩耳旁順下頦處向前推出，高與胸平，兩掌指尖相對，距離約10釐米。虎口向下，兩臂成弧形；同時右腳隨轉體動作向右，前進一步，左腳隨之跟進到右腳跟內側，腳掌著地，身體略向下蹲；眼看左掌食指指尖。（圖83）。

要點：兩掌前推與右腳進步要一致，要用掌心吐力。沉肩不可翻肘，兩臂保持環形，不要伸直。腰要塌，頭要頂，胸部要寬舒。

七、右穿左推掌（青龍轉身式）

身體右轉，右腳尖外撇，左腳向右腳釦步；同時左掌略想後撤，再向外旋，翻轉掌心向上，經右腋下後穿；然後身體再向左轉，左掌上穿變為左單換掌式；同時左腳前進半步；眼看左掌食指指尖（圖84、85、86）。

要點：參閱單換掌說明。