瑜伽，一場心靈的完美旅行！

瑜伽的目的不是在於競技，瑜伽是通過讓你身體達到一個極限後，用一種痛覺讓你的頭腦放空，從而達到“天人合一”的感覺。

很多人練習過瑜伽以後才驚訝地發現：原來我的身體可以這樣自如地改變!那些看起來很難的姿勢和動作，在你每天一點點的進步和練習了一段時間之後竟然也可以達到。

1、和自己比較，每天進步一點點

有人練瑜伽練到肌肉拉傷，有人練了一兩次就覺得動作“難度太高”而放棄——不想成為半途而廢的那個傷兵?祕訣是，和自己較勁，不是和同學較勁。瑜伽就是：每一天的進步對比看不出來，一年下來進步對比卻很大。最主要是講究循序漸進，踏踏實實、一點一滴積累，這樣才會提升瑜伽真正的境界。

2、有規律地堅持練習

上班的時候坐著，回家路上開車坐著，到家以後打開電腦或者電視仍然坐著……和動輒喜歡去踢場球跑個步的男人相比，大多數女人似乎都是不愛運動的。瑜伽雖然不一味的“追求”高難度體式，然而規律的練習確實可以提高生活質量。探索自己心靈深處的無限可能，這可以使我們感受到更強烈的連接感。

3、簡單的動作中慢慢增加心的參與

隨著練習的不斷精進，這時心觀察到皮膚的認知作用和肉體的嘗試作用有了接觸，進而達到體位法中的“心的作用”。在這個階段，心加入工作，由知覺器官帶到行動器官，確切了知此刻正在發生的事。瑜伽的目的不是在於競技，所以，和自己的身體達成高度的和諧統一才是最重要的。

4、靜下來比動更可貴

瑜伽中的冥想、呼吸、放鬆的環節，甚至比完成一次標準的瑜伽動作更為重要。冥想，就是讓你的思想，真正迴歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢更有安撫思維的力量，而瑜伽，就是一場心靈的完美旅行。

5、逐漸形成一種思考方式

瑜伽就像一面鏡子，在鏡子中你會發現自身體質的強與弱，性格的堅韌與軟弱等等。經過幾年的瑜伽的鍛鍊，對自己也會有更為深入的瞭解。這對於身體、個性、乃至思考方式都尤其重要。

6、找到適合你的一種習練方法

瑜伽的流派很多，“靜如處子，動如脫兔”，每種流派的習練方法都不同，傳統的哈他瑜伽會讓你感受到它的柔美、動態的流瑜伽會讓你發覺瑜伽可以如此具有挑戰性、而瑜伽冥想則將我們帶入了另一個洞察自身的境界。性格較靜的人一般喜歡安靜舒展的古典瑜伽，而性格活潑的則喜歡刺激動感的流瑜伽。但我相信在瑜伽世界中你總會找到適合你的一種習練方法，並非你做越難的體位就表示你真正理解了瑜伽。

體位法不是一天練得成的，也不是幾年練得成的，而是終生的修練。習者需要有信心、記憶力、勇氣、專注，以及不間斷的覺知。當經過修練的頭腦安靜下來，就出現喜悅的狀態，習者在這個喜悅中體驗到存在的本質。

練習瑜伽那麼久，你還在原地踏步嗎？是時候給自己一點要求啦！有一個很熱門的說法：一件事情，如果你堅持21天以上，就變成了習慣。讓瑜伽變成你的習慣吧！