瑜伽這5個開肩動作，緩解肩膀疼痛，靈活關節，簡單易學，效果好
大多數上班族都有著不同程度的肩頸問題，平時瑜伽館裡面的課程，最受歡迎的也是肩頸理療課，原來大家都如此渴望自己的肩頸能得到放鬆和調理。今天就為大家整理了六個...
兩套簡單瑜伽初學者入門動作 保持身材 排毒讓腰部更細小
2017-08-02
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想要無器械健身，別把瑜伽忘了，簡單動作練出完美肌肉
波姐語錄：無器械健身瑜伽，肌肉更健壯，都掌握了沒有鍛煉出完美的肌肉可能是很多男生都想要的，但是學習、工作壓力都比較大，有些人沒有充足的時間按時去健身房健...
瑜伽新手必讀的5點入門技巧，擺脫瑜伽“初學者”稱號！
瑜伽被認為是唯一不會受傷的運動，既修身又修心，但難免會因為練習錯誤的姿勢而傷到自己。切忌生拉硬扯，那樣的確非常容易受傷，1.呼吸。瑜伽有好多種呼吸。而初學...
徒手臀腿訓練，9個動作，簡單方便，幫你提臀瘦腿，變得更強壯
臀腿訓練給身體帶來的好處眾所周知，可以日子總是會在糾結中度過。傳說中的練腿日還是沒有到來。就到底是為了什麼？究其原因，也不難理解。對於女性，總是隻想橋臀不...
正確開髖是一個完整瑜伽的開始，就練這幾個動作，簡單有效
波姐語錄:新手練瑜伽，體式一個比一個難做，先開髖再說對於新手來說，很多瑜伽體式都很難達到。令人不解的是，她們都有一定的訓練基礎，可是為什麼還是有一些體式做...
你有肩頸腰部疼痛的問題嗎？3個簡單動作緩解疼痛還能瘦身上半身
我們現在經常伏案工作，就造成我們背部經常處於向前彎的狀態，雙肩也處於向前的狀態，很多人於是就慢慢形成了圓肩駝背的不良體態，導致肩頸疼痛。久坐就是現代人的牢...
生活太過聒噪？更需要靜下心來沉澱，來一組簡單瑜伽釋放煩悶
波姐語錄：來一組手部腿部腰部體式，簡單又好練，完全靜下心來了所謂人生大概各有各有的活法，但是相同點是總會在某些時間覺得生活太過聒噪沒有什麼趣味，這個時候每...
超級簡單的6個瑜伽動作，助你瘋狂減脂，還能提高睡眠質量
下面這6個動作，即使肢體僵硬的人也可以做，超級簡單。睡前花十分鐘，幫你瘋狂減脂，還能提高睡眠質量哦！
最適合初學者的瑜伽練習，動作簡單但效果甚好！
瑜伽不僅能塑造優美的形體，還能靜心安神，培養氣質。瑜伽練習分為不同的難度等級，今天給大家推薦簡易“流瑜伽”7組體式 建議每天練習一次，一次10分鐘就足夠了...
一套簡單的入門級瑜伽序列，適合初學者！
今天推薦的一套簡短的瑜伽入門序列，都是簡單的體式，保持時間稍長，找到穩定與平衡即可。值得提醒的是初學者不建議在家自己練習，要在瑜伽館專業老師指導下練習，對...
幾個簡單的瑜伽動作，增強手臂力量，打造纖細手臂
閒在家裡，躺在沙發上，看著並沒有意思的電視劇，你不覺得這是在浪費自己寶貴的青春嗎？趕緊坐起來鋪好你的瑜伽墊，跟著我來練習這些瑜伽姿勢吧。想象一下你打開舒緩...
初學者健身-五個動作帶你健身入門
導讀：這是一個初學者鍛練基本教程，你可以在沒有任何器材在一點點的空間進行練習。我通過5個基本動作，併為每個動作顯示正確的形式，然後我們進入鍛練。這是一個詳...
瑜伽初學者最容易做錯的5個動作！
練習瑜伽，重點是找到身體的正位，中立位，讓身體前後左右沒有擠壓，得到很好的舒展，用最小的力量做最穩定的體式。今天列出去5個容易初學者容易做錯的5個體式，希...
瑜伽初學者必練！8個瑜伽技巧動作幫你輕鬆觸摸到腳趾
我們在練習瑜伽的時候總會遇到手抓腳趾的動作，比如坐立前屈、手抓腳趾單腿站立等體式。但大多數瑜伽初學者表示做不到。在美國生理學的期刊上有一項研究顯示，如果你...
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