這幾類人更容易得腰間盤突出，做到以下4點，或許會幫到你

隨著時代的發展，腰椎間盤突出發病率逐年提高，並且有低齡化的趨勢。在現實生活中，有很多種人都非常容易得此病。我們需要對此關注起來。如果平時不注意保養，那麼很容易誘發腰間盤突出，從而對我們的身體健康造成很大的影響。除此之外，還有一些不良的習慣也會導致此病。那麼容易得腰間盤突出的群體有哪些呢?

常見的腰間盤突出的易人群以及原因：

1.長期保持固定姿勢的人群與中老年人，比如一些辦公室職員，會計，司機等等，這些人群由於沒有體育鍛煉，造成體質相對薄弱，各類疾病也就很容易“趁虛而入”了。

2.長時間從事體力勞動者或者長期在低溫下工作的人。他們的腰椎長時間受到壓力，很容易造成腰間盤突出。

青年患病者很少由於外傷引起，多數是沒有什麼保健意識，過度鬧累造成肌肉勞損引發的。尤其是駕駛員和文案工作者的不當坐姿，經常的出現各種各樣頸椎相關的問題，進一步惡化了頸椎。

那麼針對這樣的現象，我們該如何解決呢?小編在此列舉了幾個方法。

1.經常運動，做手臂拉伸運動

每天堅持戶外運動，經常性的向上拉直雙手，以此減輕椎間盤的壓力。如果條件允許，可以試著吊一吊單槓。反正，讓自己的重心向下沉就可以。同時，這也可以起到復位的作用。

2.試著用靠墊

那麼針對這樣的現象，我們該如何解決呢?小編在此列舉了幾個方法。

1.經常運動，做手臂拉伸運動

每天堅持戶外運動，經常性的向上拉直雙手，以此減輕椎間盤的壓力。如果條件允許，可以試著吊一吊單槓。反正，讓自己的重心向下沉就可以。同時，這也可以起到復位的作用。

2.試著用靠墊

首先，靠墊不可以太厚，最好在10公分左右，靠墊是一定要放在腰上的，不可以放在背部。而且，同時要保持正確的坐姿。這樣人體靠著靠墊，可以壓縮5-8公分，這最為符合腰椎的生理構造。

3.用硬床板取代軟床板

可以選擇平躺在床墊上，觀察頸部、腰部和臀下到大腿之間這三個地方有沒有間隙。同樣，側翻身，同樣的方法試試身體的凹陷部位與床之前有沒有間隙。如果都沒有，證明這個床板的硬度符合要求，是你的最佳選擇。

4.科學地做家務

掃地拖地的時候，要直起腰，避免過度彎曲腰部造成對腰肌的勞損。淘米切菜做飯不要把盆放得過低。總之，要避免腰部的過度彎曲，從而保護好自己的腰部。

以上就是治療腰間盤突出的方法，其實腰間盤突出這個問題，我覺得預防比治療更為重要，我們要好好的愛護自己的身體，別等疾病來臨在後悔不已。親愛的網友們，關於治療腰間盤突出，你們怎麼看?