還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
研究表明，每日服用1-2粒魚油
可以調節血脂、降低動脈硬化、腦溢血的風險；
保護關節、緩解關節疼痛；
保護大腦、改善記憶，預防老年痴呆
是一個能夠讓你從內而外變年輕的保健品
注意事項：不能替代藥物、兒童、孕婦及哺乳期慎用
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
研究表明，每日服用1-2粒魚油
可以調節血脂、降低動脈硬化、腦溢血的風險；
保護關節、緩解關節疼痛；
保護大腦、改善記憶，預防老年痴呆
是一個能夠讓你從內而外變年輕的保健品
注意事項：不能替代藥物、兒童、孕婦及哺乳期慎用
2、奇亞籽
推薦指數：★★★★★
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子
原產於墨西哥南部和北美洲地區
它富含人體必需的脂肪酸
多種抗氧化活性成份（綠原酸、咖啡酸、山奈酚等）
是天然omega-3脂肪酸的來源
並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質
通常吃法是泡水喝、拌在酸奶裡
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
研究表明，每日服用1-2粒魚油
可以調節血脂、降低動脈硬化、腦溢血的風險；
保護關節、緩解關節疼痛；
保護大腦、改善記憶，預防老年痴呆
是一個能夠讓你從內而外變年輕的保健品
注意事項：不能替代藥物、兒童、孕婦及哺乳期慎用
2、奇亞籽
推薦指數：★★★★★
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子
原產於墨西哥南部和北美洲地區
它富含人體必需的脂肪酸
多種抗氧化活性成份（綠原酸、咖啡酸、山奈酚等）
是天然omega-3脂肪酸的來源
並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質
通常吃法是泡水喝、拌在酸奶裡
經常食用奇亞籽
可以促進消化系統功能、
穩定血糖、保護心腦血管健康；
每日一小勺食用量就可以增強飽腹感
對於減脂期的你也是首選食物；
因為富含豐富的抗氧化劑
想要越來越年輕，就試試奇亞籽吧
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
研究表明，每日服用1-2粒魚油
可以調節血脂、降低動脈硬化、腦溢血的風險；
保護關節、緩解關節疼痛；
保護大腦、改善記憶，預防老年痴呆
是一個能夠讓你從內而外變年輕的保健品
注意事項：不能替代藥物、兒童、孕婦及哺乳期慎用
2、奇亞籽
推薦指數：★★★★★
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子
原產於墨西哥南部和北美洲地區
它富含人體必需的脂肪酸
多種抗氧化活性成份（綠原酸、咖啡酸、山奈酚等）
是天然omega-3脂肪酸的來源
並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質
通常吃法是泡水喝、拌在酸奶裡
經常食用奇亞籽
可以促進消化系統功能、
穩定血糖、保護心腦血管健康；
每日一小勺食用量就可以增強飽腹感
對於減脂期的你也是首選食物；
因為富含豐富的抗氧化劑
想要越來越年輕，就試試奇亞籽吧
3、堅果
推薦指數：★★★☆
堅果是一個統稱
常見的有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等等
含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等
每天一把堅果是你健康零食的首選
不僅避免了假性飢餓感
還能補充到一天所需的營養元素
補腦益智、美容養顏
美國健康機構研究還得出：
每週食用兩次以上堅果能夠降低患心臟病的風險
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
研究表明，每日服用1-2粒魚油
可以調節血脂、降低動脈硬化、腦溢血的風險；
保護關節、緩解關節疼痛；
保護大腦、改善記憶，預防老年痴呆
是一個能夠讓你從內而外變年輕的保健品
注意事項：不能替代藥物、兒童、孕婦及哺乳期慎用
2、奇亞籽
推薦指數：★★★★★
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子
原產於墨西哥南部和北美洲地區
它富含人體必需的脂肪酸
多種抗氧化活性成份（綠原酸、咖啡酸、山奈酚等）
是天然omega-3脂肪酸的來源
並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質
通常吃法是泡水喝、拌在酸奶裡
經常食用奇亞籽
可以促進消化系統功能、
穩定血糖、保護心腦血管健康；
每日一小勺食用量就可以增強飽腹感
對於減脂期的你也是首選食物；
因為富含豐富的抗氧化劑
想要越來越年輕，就試試奇亞籽吧
3、堅果
推薦指數：★★★☆
堅果是一個統稱
常見的有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等等
含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等
每天一把堅果是你健康零食的首選
不僅避免了假性飢餓感
還能補充到一天所需的營養元素
補腦益智、美容養顏
美國健康機構研究還得出：
每週食用兩次以上堅果能夠降低患心臟病的風險
但是堅果本身熱量不低
一不小心就容易吃多
尤其是市面上加了調味劑的
比如琥珀類、鹽津類、烘焙炭烤類
最好不要經常食用
建議每天食用量為30克、原味
市面上銷售的各種每日堅果
每一小袋其實正好把控了這個量
下午餓的時候來一包吧
立馬恢復能量哦
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
研究表明，每日服用1-2粒魚油
可以調節血脂、降低動脈硬化、腦溢血的風險；
保護關節、緩解關節疼痛；
保護大腦、改善記憶，預防老年痴呆
是一個能夠讓你從內而外變年輕的保健品
注意事項：不能替代藥物、兒童、孕婦及哺乳期慎用
2、奇亞籽
推薦指數：★★★★★
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子
原產於墨西哥南部和北美洲地區
它富含人體必需的脂肪酸
多種抗氧化活性成份（綠原酸、咖啡酸、山奈酚等）
是天然omega-3脂肪酸的來源
並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質
通常吃法是泡水喝、拌在酸奶裡
經常食用奇亞籽
可以促進消化系統功能、
穩定血糖、保護心腦血管健康；
每日一小勺食用量就可以增強飽腹感
對於減脂期的你也是首選食物；
因為富含豐富的抗氧化劑
想要越來越年輕，就試試奇亞籽吧
3、堅果
推薦指數：★★★☆
堅果是一個統稱
常見的有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等等
含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等
每天一把堅果是你健康零食的首選
不僅避免了假性飢餓感
還能補充到一天所需的營養元素
補腦益智、美容養顏
美國健康機構研究還得出：
每週食用兩次以上堅果能夠降低患心臟病的風險
但是堅果本身熱量不低
一不小心就容易吃多
尤其是市面上加了調味劑的
比如琥珀類、鹽津類、烘焙炭烤類
最好不要經常食用
建議每天食用量為30克、原味
市面上銷售的各種每日堅果
每一小袋其實正好把控了這個量
下午餓的時候來一包吧
立馬恢復能量哦
4、黑巧克力
推薦指數：★★★★★
黑巧克力硬度較大、微苦
一般指可可固形物含量介於70%-99%之間
或乳質含量少於12%的巧克力
市面上的巧克力依成分大約可分為：
黑巧克力——乳質含量少於12%；
牛奶巧克力——至少含10%的可可漿及12%的乳質；
代可可脂巧克力——不含可可脂巧克力；
白巧克力——不含可可成分
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
研究表明，每日服用1-2粒魚油
可以調節血脂、降低動脈硬化、腦溢血的風險；
保護關節、緩解關節疼痛；
保護大腦、改善記憶，預防老年痴呆
是一個能夠讓你從內而外變年輕的保健品
注意事項：不能替代藥物、兒童、孕婦及哺乳期慎用
2、奇亞籽
推薦指數：★★★★★
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子
原產於墨西哥南部和北美洲地區
它富含人體必需的脂肪酸
多種抗氧化活性成份（綠原酸、咖啡酸、山奈酚等）
是天然omega-3脂肪酸的來源
並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質
通常吃法是泡水喝、拌在酸奶裡
經常食用奇亞籽
可以促進消化系統功能、
穩定血糖、保護心腦血管健康；
每日一小勺食用量就可以增強飽腹感
對於減脂期的你也是首選食物；
因為富含豐富的抗氧化劑
想要越來越年輕，就試試奇亞籽吧
3、堅果
推薦指數：★★★☆
堅果是一個統稱
常見的有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等等
含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等
每天一把堅果是你健康零食的首選
不僅避免了假性飢餓感
還能補充到一天所需的營養元素
補腦益智、美容養顏
美國健康機構研究還得出：
每週食用兩次以上堅果能夠降低患心臟病的風險
但是堅果本身熱量不低
一不小心就容易吃多
尤其是市面上加了調味劑的
比如琥珀類、鹽津類、烘焙炭烤類
最好不要經常食用
建議每天食用量為30克、原味
市面上銷售的各種每日堅果
每一小袋其實正好把控了這個量
下午餓的時候來一包吧
立馬恢復能量哦
4、黑巧克力
推薦指數：★★★★★
黑巧克力硬度較大、微苦
一般指可可固形物含量介於70%-99%之間
或乳質含量少於12%的巧克力
市面上的巧克力依成分大約可分為：
黑巧克力——乳質含量少於12%；
牛奶巧克力——至少含10%的可可漿及12%的乳質；
代可可脂巧克力——不含可可脂巧克力；
白巧克力——不含可可成分
黑巧中天然抗氧化劑多酚含量較高
其具有與阿司匹林相似的抗炎作用
在一定濃度下可以降低血小板的活化
轉移自由基在血管壁上的沉積
在一定程度上降低心血管疾病的發病率
且研究表明黑巧裡的抗氧化成分
對改善皮膚油脂有一定效果
可以減少皺紋基因的組織蛋白酶
阻止了人體快速衰老
想要保持皮膚年輕
每週可以吃一點黑巧哦~
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
研究表明，每日服用1-2粒魚油
可以調節血脂、降低動脈硬化、腦溢血的風險；
保護關節、緩解關節疼痛；
保護大腦、改善記憶，預防老年痴呆
是一個能夠讓你從內而外變年輕的保健品
注意事項：不能替代藥物、兒童、孕婦及哺乳期慎用
2、奇亞籽
推薦指數：★★★★★
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子
原產於墨西哥南部和北美洲地區
它富含人體必需的脂肪酸
多種抗氧化活性成份（綠原酸、咖啡酸、山奈酚等）
是天然omega-3脂肪酸的來源
並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質
通常吃法是泡水喝、拌在酸奶裡
經常食用奇亞籽
可以促進消化系統功能、
穩定血糖、保護心腦血管健康；
每日一小勺食用量就可以增強飽腹感
對於減脂期的你也是首選食物；
因為富含豐富的抗氧化劑
想要越來越年輕，就試試奇亞籽吧
3、堅果
推薦指數：★★★☆
堅果是一個統稱
常見的有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等等
含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等
每天一把堅果是你健康零食的首選
不僅避免了假性飢餓感
還能補充到一天所需的營養元素
補腦益智、美容養顏
美國健康機構研究還得出：
每週食用兩次以上堅果能夠降低患心臟病的風險
但是堅果本身熱量不低
一不小心就容易吃多
尤其是市面上加了調味劑的
比如琥珀類、鹽津類、烘焙炭烤類
最好不要經常食用
建議每天食用量為30克、原味
市面上銷售的各種每日堅果
每一小袋其實正好把控了這個量
下午餓的時候來一包吧
立馬恢復能量哦
4、黑巧克力
推薦指數：★★★★★
黑巧克力硬度較大、微苦
一般指可可固形物含量介於70%-99%之間
或乳質含量少於12%的巧克力
市面上的巧克力依成分大約可分為：
黑巧克力——乳質含量少於12%；
牛奶巧克力——至少含10%的可可漿及12%的乳質；
代可可脂巧克力——不含可可脂巧克力；
白巧克力——不含可可成分
黑巧中天然抗氧化劑多酚含量較高
其具有與阿司匹林相似的抗炎作用
在一定濃度下可以降低血小板的活化
轉移自由基在血管壁上的沉積
在一定程度上降低心血管疾病的發病率
且研究表明黑巧裡的抗氧化成分
對改善皮膚油脂有一定效果
可以減少皺紋基因的組織蛋白酶
阻止了人體快速衰老
想要保持皮膚年輕
每週可以吃一點黑巧哦~
黑巧中的脂肪含量並不高
且很大一部分是不飽和脂肪
很難轉化堆積在體內
且黑巧中的咖啡因成分
也有抑制食慾、促進新陳代謝的作用
瑞士是個巧克力大國
他們人均食用量是我們國人的200倍
但卻是患肥胖最少的國家之一
對於減肥人群來說
吃一點根本不用擔心長胖
還記得當年《倚天屠龍記》裡的國民女神嘛？
沒錯，她就是高圓圓
過了這麼多年已經40歲的她
仍然擁有滿滿的少女感
最近又曝出生完孩子的她
2個月迅速復出，狀態比產前還要好
其實大多數明星能擁有“不老容顏”
甚至產後快速恢復的祕訣
就是“會吃”
不是說提倡大家各種補劑胡亂吃
而是應該瞭解什麼食物對你是有益的
隨後選擇性地攝入
“老”是每個人都必經的過程
怎樣讓自己在這個階段更顯年輕
其實並不難
很多人都知道
抗衰老本質就是抗氧化
一說到抗氧化大家反應就是戒糖
其實，讓你變年輕的還有一樣更重要的東西
那就是“脂肪”
一直以來無論是健身人士還是非健身人士
都視脂肪為健康、身材的天敵
實際上，有些脂肪也是有很多好處的
我們在這裡稱作“優質脂肪”
今天，小編就要向大家介紹4種食物
裡面富含的脂肪益處多多
日常生活中要適量補充哦！
1、魚油
推薦指數：★★★★
魚油是一種從多脂魚中提取的油脂
富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）
及多種n-3系不飽和脂肪酸
我們市面上買到的較好的魚油都是深海魚油
研究表明，每日服用1-2粒魚油
可以調節血脂、降低動脈硬化、腦溢血的風險；
保護關節、緩解關節疼痛；
保護大腦、改善記憶，預防老年痴呆
是一個能夠讓你從內而外變年輕的保健品
注意事項：不能替代藥物、兒童、孕婦及哺乳期慎用
2、奇亞籽
推薦指數：★★★★★
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子
原產於墨西哥南部和北美洲地區
它富含人體必需的脂肪酸
多種抗氧化活性成份（綠原酸、咖啡酸、山奈酚等）
是天然omega-3脂肪酸的來源
並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質
通常吃法是泡水喝、拌在酸奶裡
經常食用奇亞籽
可以促進消化系統功能、
穩定血糖、保護心腦血管健康；
每日一小勺食用量就可以增強飽腹感
對於減脂期的你也是首選食物；
因為富含豐富的抗氧化劑
想要越來越年輕，就試試奇亞籽吧
3、堅果
推薦指數：★★★☆
堅果是一個統稱
常見的有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等等
含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等
每天一把堅果是你健康零食的首選
不僅避免了假性飢餓感
還能補充到一天所需的營養元素
補腦益智、美容養顏
美國健康機構研究還得出：
每週食用兩次以上堅果能夠降低患心臟病的風險
但是堅果本身熱量不低
一不小心就容易吃多
尤其是市面上加了調味劑的
比如琥珀類、鹽津類、烘焙炭烤類
最好不要經常食用
建議每天食用量為30克、原味
市面上銷售的各種每日堅果
每一小袋其實正好把控了這個量
下午餓的時候來一包吧
立馬恢復能量哦
4、黑巧克力
推薦指數：★★★★★
黑巧克力硬度較大、微苦
一般指可可固形物含量介於70%-99%之間
或乳質含量少於12%的巧克力
市面上的巧克力依成分大約可分為：
黑巧克力——乳質含量少於12%；
牛奶巧克力——至少含10%的可可漿及12%的乳質；
代可可脂巧克力——不含可可脂巧克力；
白巧克力——不含可可成分
黑巧中天然抗氧化劑多酚含量較高
其具有與阿司匹林相似的抗炎作用
在一定濃度下可以降低血小板的活化
轉移自由基在血管壁上的沉積
在一定程度上降低心血管疾病的發病率
且研究表明黑巧裡的抗氧化成分
對改善皮膚油脂有一定效果
可以減少皺紋基因的組織蛋白酶
阻止了人體快速衰老
想要保持皮膚年輕
每週可以吃一點黑巧哦~
黑巧中的脂肪含量並不高
且很大一部分是不飽和脂肪
很難轉化堆積在體內
且黑巧中的咖啡因成分
也有抑制食慾、促進新陳代謝的作用
瑞士是個巧克力大國
他們人均食用量是我們國人的200倍
但卻是患肥胖最少的國家之一
對於減肥人群來說
吃一點根本不用擔心長胖
脂肪中所含的營養價值比我們想象的多多了
除了那些讓我們變年輕的成分外
對於減脂、增肌人群
也能幫助你更快實現目標